lovesouthernsocial.com

Việc xem xét một số nghiên cứu đã kết luận rằng cà phê xanh bị hỏng, nhưng cần phải phân tích thêm để chứng minh tính an toàn của nó

Hình ảnh của Coffee Geek trong Pixabay

Cà phê xanh được biết đến phổ biến dưới dạng viên nang giảm béo. Những viên nang này chứa chiết xuất của những hạt cà phê chưa trải qua quá trình rang. Người ta tin rằng các hợp chất chlorogenic có trong cà phê xanh làm cho chiết xuất hạt cà phê trở thành đồng minh cho những người muốn giảm cân, giảm huyết áp và có được tác dụng chống oxy hóa, đặc biệt là khi tiêu thụ với số lượng từ 60 đến 185 miligam mỗi ngày. Nhưng liệu cà phê xanh có thực sự giảm cân và cung cấp những lợi ích khác được đề cập? Kiểm tra những gì các nghiên cứu nói về nó:

• Tám lợi ích đáng kinh ngạc của cà phê

Cà phê xanh có bị loãng không?

Một số nghiên cứu trên người đã kết luận rằng chiết xuất cà phê xanh có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng hiệu quả giảm cân là nhỏ và các nghiên cứu không lâu dài. Vì vậy, vẫn chưa đủ an toàn để nói rằng cà phê xanh bị loãng hơn. Nhiều nghiên cứu hơn là cần thiết. Mặt khác, một số tác dụng phụ của việc tiêu thụ viên nang chiết xuất cà phê xanh được biết đến:

Phản ứng phụ

• kích ứng dạ dày
• tăng nhịp tim
• đi tiểu thường xuyên
• khó ngủ
• bồn chồn
• Sự lo ngại

• Thiếu ngủ có thể gây ra điều gì?
• Các biện pháp khắc phục lo âu tự nhiên và theo phong cách tại nhà
• Chúng ta cần nói về sự lo lắng về môi trường

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Alexandru G. STAVRICĂ, hiện có trên Unsplash

Tôi nên làm gì?

Giống như nhiều chất bổ sung khác, chiết xuất cà phê xanh có thể được bán trên thị trường như một giải pháp giảm cân tự nhiên. Thuật ngữ “tự nhiên” phổ biến trong ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung, nhưng nó không nhất thiết có nghĩa là sản phẩm an toàn hơn sản phẩm tổng hợp. Trên thực tế, nói chung, không có định nghĩa dễ hiểu về thế nào là “tự nhiên”. Nhiều loại thực vật mọc trong tự nhiên có thể gây chết người và các chất bổ sung được coi là tự nhiên vẫn có thể có các thành phần bổ sung, không tự nhiên và gây hại nhiều hoặc nhiều hơn một số loại tổng hợp.

• Nghiên cứu cho biết đồ uống có đường, chẳng hạn như nước ngọt, có liên quan đến 180.000 ca tử vong trên toàn thế giới

Nếu bạn cần giảm cân, hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, không uống nước ngọt, tinh chế, gluten và các sản phẩm công nghiệp hóa nói chung. Ăn thực phẩm tươi giàu chất xơ và rau sinh nhiệt. Duy trì tập thể dục đều đặn hầu hết các ngày trong tuần và hỏi ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng.