lovesouthernsocial.com

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất, là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh gan, cơ quan quan trọng để làm sạch cơ thể.

Hình ảnh: Webvilla trên Unsplash

Gan là cơ quan chính xúc tác chất béo và giải độc cho toàn bộ cơ thể con người. Mọi phân tử chất béo ăn vào nhất thiết phải đi qua gan, nhưng nếu nó bị quá tải bởi bất kỳ hoạt động quan trọng nào trong số 500 hoạt động quan trọng khác mà nó có thể thực hiện, thì chắc chắn sẽ có trì hoãn trong cơ thể của bạn.

Gan biến chất độc tan trong mỡ (mỡ) thành độc tố tan trong nước (nước) để cơ thể đào thải dễ dàng hơn. Trong số 500 chức năng của nó là từ chuyển hóa chất béo đến điều hòa hormone. Không có gì ngạc nhiên khi anh ấy được gọi là "gan" trong tiếng Anh, có nghĩa là "một liên kết với chính cuộc sống". Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các vấn đề về gan.

Kiểm tra một số mẹo để tránh các vấn đề về gan:

1. Gan có nhu cầu cao về vitamin và khoáng chất, do một số hoạt động đồng thời; do đó, một chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu dinh dưỡng là lý tưởng;
2. Vì các chất phụ gia và chất bảo quản cần được lọc bỏ, không nên lạm dụng các yếu tố nhân tạo như đường trắng (tinh luyện), chất tạo ngọt (hóa học) và phẩm màu;
3. Nếu bạn đã có vấn đề về gan hoặc sức khỏe nội tạng kém, hãy tránh tuyệt đối bơ thực vật, dầu tinh luyện, mỡ động vật và thực phẩm chiên rán;
4. Uống tám đến mười ly (lớn!) Nước lọc tinh khiết mỗi ngày. Điều này giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề về gan;
5. Cách lý tưởng để ngăn ngừa bệnh gan là bắt đầu ngày mới với một cốc nước lớn (nếu đó là sở thích cá nhân của bạn, ấm) có vắt nửa quả chanh. Axit citric kích thích sản xuất mật, một trong những phương tiện bài tiết, ngoài nước tiểu và "số hai";
6. Ăn nhiều cà rốt, củ cải đường, lá xanh và các loại rau xanh khác (tốt nhất là hữu cơ);
7. Tỏi, hành tây và bông cải xanh cũng nên có trong thực đơn cho những ai không muốn gặp vấn đề về gan, vì những thực phẩm này có chứa một lượng nhỏ lưu huỳnh, giúp giải độc;
8. Bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất là một cách tốt để ngăn ngừa bệnh gan. Đó là bởi vì sự thiếu hụt một yếu tố có thể khiến toàn bộ quá trình làm sạch mất cân bằng - nhưng điều quan trọng là bạn phải biết với bác sĩ liệu chúng có cần thiết cho cơ thể bạn hay không;
9. Xoa bóp vùng gan và túi mật, bên dưới xương sườn ở bên phải của cơ thể. Điều này giúp mang nhiều máu với chất dinh dưỡng đến khu vực này.
10. Đừng làm quá tải gan của bạn - nó đã có quá nhiều chức năng. Nếu bạn uống quá nhiều rượu hoặc uống quá nhiều viên thuốc (một viên đau đầu, một viên đau bụng ...), nó sẽ khiến bạn choáng ngợp. Từ hạt này sang hạt khác mà gà ... mắc bệnh mãn tính.

Các mẹo khác để tránh xa các vấn đề về gan:

• Uống một hoặc hai tách trà xanh hàng ngày - nó chứa đầy chất chống oxy hóa;
• Ăn trái cây tươi thay vì nước trái cây chứa nhiều đường. Trái cây có múi chứa đầy chất chống oxy hóa;
• Rau om là một lựa chọn giải độc rất ngon;
• Thực phẩm đắng kích thích sản xuất mật: endive (một loại rau diếp xoăn), mướp-de-caetano, cỏ ca ri;
• Tỏi, giàu axit amin gọi là methionine, bảo vệ và kích thích gan. Vừng cũng vậy.