lovesouthernsocial.com

Gừng, bấm huyệt và tinh dầu chanh là mẹo chữa say tàu xe tại nhà cho bà bầu. Kiểm tra danh sách đầy đủ

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Alexandra Gorn hiện có trên Unsplash

Say sóng là điều mà hầu hết mọi người đều quen thuộc. Cụ thể, ốm nghén khi mang thai ảnh hưởng đến 70% đến 80% phụ nữ. Mặc dù đối với hầu hết họ, cảm giác này kết thúc vào cuối tháng thứ ba của thai kỳ, một số có biểu hiện buồn nôn và nôn cho đến ngày dự sinh.

• Những điều bạn cần biết về sinh con tự nhiên

Nếu bạn đang mang thai và bị buồn nôn, hãy tham khảo một số mẹo về cách giảm bớt cảm giác khó chịu này bằng phương pháp điều trị tại nhà. Tuy nhiên, trước khi ăn bất kỳ chất nào mà bạn không biết là an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, vì một số trường hợp buồn nôn trong thai kỳ có thể là do chứng nôn mửa gravidarum, một căn bệnh, nếu không được điều trị, có thể gây tử vong. Ngoài ra, ngay cả khi chúng là tự nhiên, một số loại phương pháp điều trị tại nhà có thể không phù hợp với bạn, vì vậy hãy luôn tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ.

1. Gừng

Gừng là một phương thuốc tự nhiên thường được sử dụng để điều trị chứng say sóng. Làm thế nào nó hoạt động không được hiểu đầy đủ. Tuy nhiên, các chuyên gia trong lĩnh vực này tin rằng các hợp chất trong gừng có thể hoạt động tương tự như các biện pháp chữa say sóng thông thường. Một nghiên cứu được xuất bản bởi nền tảng PubMed cho thấy rằng gừng có thể có hiệu quả trong việc điều trị chứng buồn nôn trong thai kỳ. Một nghiên cứu khác được công bố bởi cùng một nền tảng cho thấy rằng gừng có thể là một phương pháp điều trị tại nhà cho chứng buồn nôn ở những người đang hóa trị.

Một nghiên cứu đã phân tích tổng hợp các nghiên cứu về hiệu quả và độ an toàn của việc sử dụng gừng như một phương pháp điều trị say tàu xe tại nhà trong thai kỳ đã kết luận rằng tiêu thụ gừng có thể là một cách hiệu quả để giảm say tàu xe trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Tuy nhiên, vẫn còn chưa chắc chắn về liều lượng gừng an toàn tối đa, thời gian điều trị thích hợp, hậu quả của việc dùng quá liều, và các tương tác thuốc và thảo dược có thể xảy ra; chúng đều là những lĩnh vực quan trọng cho nghiên cứu trong tương lai.

Ngoài bằng chứng này, gừng là biện pháp can thiệp không dùng thuốc duy nhất được khuyến cáo bởi Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ. Nó được cho là có tác dụng kích thích nhu động của đường tiêu hóa và dòng chảy của nước bọt, mật và tiết dịch vị.

Trong một nghiên cứu, 70% phụ nữ được điều trị với 250 mg gừng bốn lần một ngày đã cải thiện được cảm giác ốm. Tương tự, một thử nghiệm khác trên 70 phụ nữ mang thai ở tuần thứ 17 dùng cùng một lượng gừng trong cùng thời gian với nghiên cứu đầu tiên cho thấy cải thiện đáng kể chứng say tàu xe so với những phụ nữ dùng giả dược.

Về việc sử dụng gừng để điều trị chứng buồn nôn trong thai kỳ, một nghiên cứu trên 187 phụ nữ mang thai cho thấy không có sự gia tăng tỷ lệ dị tật khi sử dụng trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, nguy cơ chảy máu vẫn tồn tại vì gừng ức chế chức năng tiểu cầu. Vì vậy, việc sử dụng đồng thời thuốc chống đông máu với gừng không được khuyến khích (xem nghiên cứu về nó tại đây: 1).

2. Châm cứu hoặc bấm huyệt

Châm cứu và bấm huyệt là hai kỹ thuật thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị chứng buồn nôn và nôn. Trong quá trình châm cứu, các kim nhỏ được đưa vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Bấm huyệt nhằm mục đích kích thích các điểm tương tự trên cơ thể, nhưng sử dụng áp lực thay vì kim.

Cả hai kỹ thuật đều kích thích các sợi thần kinh, truyền tín hiệu đến não và tủy sống. Những dấu hiệu này được cho là có khả năng giảm say sóng.

Hai đánh giá kết luận rằng châm cứu và bấm huyệt làm giảm nguy cơ say tàu xe sau phẫu thuật từ 28 đến 75%. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng cả hai dạng đều có hiệu quả như thuốc trị say sóng thông thường, hầu như không có tác dụng phụ tiêu cực.

Tương tự như vậy, hai đánh giá khác kết luận rằng bấm huyệt làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng say tàu xe và nguy cơ phát triển chứng này sau khi hóa trị.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể làm giảm chứng say tàu xe trong thai kỳ. Hầu hết các nghiên cứu báo cáo lợi ích của việc bấm huyệt đều kích thích huyệt Neiguan, còn được gọi là P6.

Bạn có thể tự mình kích thích dây thần kinh này bằng cách đơn giản đặt ngón tay cái cách cổ tay trong từ hai đến ba ngón tay, giữa hai gân nổi rõ.

Sau khi xác định vị trí, hãy ấn nó bằng ngón tay cái trong khoảng một phút trước khi lặp lại quy trình tương tự trên cánh tay còn lại. Lặp lại nếu cần thiết.

Theo một nghiên cứu khác, ấn huyệt Neiguan làm giảm chứng say tàu xe ở bệnh nhân say tàu xe do hóa trị và sau phẫu thuật. Châm cứu không được nghiên cứu nhiều, nhưng một nghiên cứu mù đôi có đối chứng, ngẫu nhiên trên 593 phụ nữ có thai dưới 14 tuần cho thấy ít buồn nôn và nôn ở những phụ nữ được điều trị bằng châm cứu hàng tuần trong 4 tuần.

3. Cắt một quả chanh hoặc hít tinh dầu của nó

Hương thơm từ cam quýt, chẳng hạn như chanh tươi, có thể giúp giảm ốm nghén khi mang thai.

Trong một nghiên cứu, một nhóm 100 phụ nữ mang thai được hướng dẫn hít tinh dầu chanh hoặc hạnh nhân ngay khi họ cảm thấy ốm.

Vào cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 4 ngày, những người trong nhóm dùng chanh cảm thấy buồn nôn giảm tới 9% so với những người dùng giả dược với dầu hạnh nhân.

Cắt một quả chanh hoặc chỉ đơn giản là vỏ có thể hoạt động theo cách tương tự vì nó giúp giải phóng tinh dầu của nó vào không khí. Một chai tinh dầu chanh có thể là một thay thế thiết thực để sử dụng khi bạn vắng nhà.

• Lợi ích của chanh: Từ sức khỏe đến sự sạch sẽ
• Khám phá chín loại tinh dầu và lợi ích của chúng

4. Uống bổ sung vitamin B6

Vitamin B6 ngày càng được khuyến khích sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế cho những phụ nữ mang thai muốn tránh các phương pháp điều trị say sóng thông thường.

Một số nghiên cứu báo cáo rằng bổ sung vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, làm giảm thành công chứng say tàu xe trong thai kỳ (xem các nghiên cứu tại đây: 1, 2, 3, 4).

Vì lý do này, một số chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vitamin B6 trong thời kỳ mang thai như một biện pháp khắc phục chứng say sóng.

Liều lượng vitamin B6 lên đến 200 mg mỗi ngày thường được coi là an toàn trong thai kỳ và hầu như không có tác dụng phụ. Vì vậy, phương pháp thay thế này có thể đáng giá.

Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu về chủ đề này, và một số báo cáo không ảnh hưởng đến tình trạng say sóng.

Đối với phụ nữ mang thai đang bị say tàu xe, vitamin B6 là một giải pháp thay thế an toàn và có khả năng hiệu quả như một loại thuốc chữa say tàu xe.

5. Tránh các bữa ăn lớn

Phụ nữ bị buồn nôn khi mang thai nên tránh các bữa ăn lớn và ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày ít chất béo, vì thức ăn béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy ăn nhiều protein hơn carbohydrate và uống nhiều chất lỏng hơn chất rắn cũng có thể làm giảm say sóng. Một nghiên cứu khác kết luận rằng nên uống một lượng nhỏ chất lỏng có muối, chẳng hạn như đồ uống thể thao có tác dụng thay thế chất điện giải, và nếu mùi thức ăn nóng là có hại, hãy ưu tiên các bữa ăn nguội.

Mùi nồng của nước hoa, sơn, trong nhiều trường hợp, ngoài việc có hại cho sức khỏe, có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn, đặc biệt là trong thai kỳ.

• VOC: biết các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi là gì, rủi ro của chúng và cách tránh chúng

6. Tránh bổ sung sắt

Theo một nghiên cứu được xuất bản bởi nền tảng PubMed, phụ nữ mang thai có lượng sắt bình thường nên tránh uống bổ sung sắt trong ba tháng đầu vì cảm giác buồn nôn có thể trầm trọng hơn.

7. Tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần

Theo nghiên cứu, liệu pháp tâm lý, liệu pháp hành vi và liệu pháp thôi miên có thể có lợi cho những phụ nữ có các triệu chứng nghiêm trọng và / hoặc cho những người có liên quan đến đặc điểm tính cách, xung đột hôn nhân hoặc gia đình. Theo một nghiên cứu, mục đích của liệu pháp tâm lý không phải là đi sâu vào nguyên nhân tâm lý có thể góp phần gây ra cảm giác buồn nôn, mà là khuyến khích, giải thích, trấn an và cho phép bệnh nhân bộc lộ căng thẳng.

8. Kiểm soát nhịp thở của bạn

Hít thở chậm và sâu có thể có tác dụng chữa say sóng.

• Tìm hiểu về pranayama, kỹ thuật thở yoga

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cố gắng xác định loại tinh dầu nào hiệu quả nhất trong việc giảm say tàu xe sau khi phẫu thuật. Họ hướng dẫn những người tham gia hít vào từ từ bằng mũi và thở ra bằng miệng ba lần khi tiếp xúc với nhiều mùi khác nhau.

Tất cả những người tham gia, bao gồm cả những người trong nhóm giả dược, đã báo cáo giảm say tàu xe. Điều này khiến các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng việc thở có kiểm soát có thể là nguyên nhân giúp cải thiện tình trạng buồn nôn.

Trong một nghiên cứu thứ hai, các nhà nghiên cứu xác nhận rằng liệu pháp hương thơm và thở có kiểm soát hoạt động độc lập như một phương thuốc chữa buồn nôn. Trong nghiên cứu đó, nhịp thở có kiểm soát đã giảm trong 62% trường hợp. Kiểu thở của nghiên cứu yêu cầu những người tham gia hít vào bằng mũi với số đếm là ba, nín thở ở số đếm là ba và thở ra với số đếm là ba.