lovesouthernsocial.com

Xem cách một số thay đổi đơn giản hàng ngày giúp cải thiện lưu thông máu

Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu là một câu hỏi quan tâm của một số người quen với lối sống ít vận động và những người có triệu chứng lưu thông kém. Nhưng cải thiện lưu thông máu có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ. Tham khảo một số mẹo đơn giản về cách cải thiện lưu thông máu có thể giúp giảm đau nhức cơ thể, các vấn đề về mạch máu và các triệu chứng khác của tuần hoàn kém. Bạn có thể giảm bớt một số triệu chứng này bằng một số phương pháp hay nhất. Mặc dù vậy, hãy luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được chẩn đoán tốt hơn.

Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu

đi bộ đường dài

Để cải thiện lưu thông máu, hãy đi giày thể thao và đi dạo. Nhưng hãy bước đi nhanh chóng, tràn đầy năng lượng và cảm thấy trái tim của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Đi bộ làm giảm cân và tăng lưu lượng máu, làm cho các mạch máu giãn nở (giảm áp suất), do đó, giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận ngoại vi của cơ thể hiệu quả hơn.

• 21 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tốt cho sức khỏe

dành một chút thời gian để thư giãn

Thật khó để trải qua cả một ngày mà không bị căng thẳng về bất cứ điều gì, phải không? Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng xấu đến thói quen của bạn mà còn làm hỏng quá trình lưu thông máu. Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm có xu hướng làm cho các mạch máu co lại và bơm nhiều máu hơn đến các cơ quan chính và ít hơn đến các chi.

Vì vậy, hãy cố gắng thư giãn. Thực hiện các bài tập thở, thiền, ngủ ngon, mát-xa hoặc sở thích: đây là những cách giúp bạn thoát khỏi căng thẳng.

Sử dụng cầu thang

Một trong những mẹo đơn giản nhất để cải thiện lưu thông máu là sử dụng cầu thang. Khi bạn có sẵn thang máy, hầu như không ai quan tâm đến việc leo bậc thang. Tuy nhiên, sử dụng cầu thang là một bài tập tuyệt vời, đặc biệt là đối với những người không thể dành một khoảng thời gian trong ngày để tập thể dục. Leo cầu thang làm căng cơ bắp chân khiến máu chảy từ cẳng chân xuống các ngón chân.

Thêm một số mật đường vào chế độ ăn uống

Mật đường rất giàu chất sắt và khoáng chất giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Và phần tốt nhất: nó có tác dụng chống viêm. Chỉ cần đừng lạm dụng nó. Hai đến ba muỗng cà phê mỗi ngày là đủ.

Không chế biến thức ăn cay

Ớt (đặc biệt là những loại cay nhất, chẳng hạn như ớt cayenne) có capsaicin, một chất có đặc tính giãn mạch, giúp kích thích lưu lượng máu. Càng nóng, nó càng có nhiều capsicin.

• Thường xuyên ăn thức ăn cay có thể liên quan đến tuổi thọ
• Gia vị và lợi ích sức khỏe của chúng

Chúng cũng giúp cân bằng mức cholesterol LDL và huyết áp, ngăn ngừa hình thành cục máu đông, và vì chúng giàu vitamin A và C, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tạo ra nhiều lưu lượng máu hơn và tạo ra tất cả các không gian cơ thể mà bạn cần.

Thưởng thức gừng và nghệ tây

Tương tự như hạt tiêu, gừng và nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Chúng rất tốt cho việc cải thiện lưu thông máu bằng cách ngăn ngừa và làm tan sự hình thành các cục máu đông và các tắc nghẽn khác có thể hình thành dọc theo các mạch máu.

• Lợi ích của gừng và trà
• Trà gừng: cách pha
• Nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
• Củ nghệ: Nhiều lợi ích sức khỏe của gia vị giàu có của Ấn Độ

làm căng

Ngồi nhiều giờ không tốt cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đã đứng trong một thời gian dài, dù ở nơi làm việc, ở nhà hay trên chuyến bay, hãy đứng dậy và vươn vai. Đi bộ một chút. Dãn chân của bạn. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa đau đớn, mệt mỏi.

Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá có thể rất khó, nhưng đây là một thói quen không tốt cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể, vì chất nicotin có trong thuốc lá làm tổn thương thành mạch và tạo điều kiện cho sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch. Hút thuốc làm co mạch máu và tăng khả năng phát triển bệnh phổi. Vì vậy, hãy đặt điếu thuốc xuống.