lovesouthernsocial.com

Kiểm tra danh sách các biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm đau chân

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Georgie Cobbs hiện có trên Unsplash

Đau chân có thể do một số lý do. Trong số các bệnh phổ biến nhất gây ra đau chân là các vấn đề về tuần hoàn, đau thần kinh tọa, giãn tĩnh mạch, bệnh thần kinh (bệnh của hệ thần kinh), đau cơ xơ hóa, bệnh tâm thần, viêm, trong số những bệnh khác. Các nguyên nhân khác có thể là dị ứng hoặc không dung nạp gluten, sử dụng giày cao gót, lupus, bệnh gút, bệnh Paget, nhiễm nấm candida, thiếu vitamin B12, gắng sức quá mức, hút thuốc, thừa cân, uống rượu, sử dụng thuốc tránh thai, tư thế không đúng, trong số những nguyên nhân khác .

Chỉ dựa vào than phiền về đau chân, rất khó để chẩn đoán nguyên nhân của vấn đề, vì vậy cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc bác sĩ để đánh giá tiền sử cuộc sống của bệnh nhân, thói quen, nền tảng kinh tế xã hội, các xét nghiệm và các triệu chứng khác liên quan đến chân. đau đớn.

Tuy nhiên, ngoài chẩn đoán của y học cổ truyền, cần phải thông báo và biết cho bản thân, vì bệnh và / hoặc triệu chứng có thể có nguyên nhân đa yếu tố và thường việc cải thiện nằm ở việc thay đổi một số thói quen lâu dài. Đôi khi các biện pháp tự nhiên và / hoặc tổng hợp chỉ là một cách để điều trị / khắc phục triệu chứng, không phải là một phương pháp chữa bệnh hiệu quả. Nhưng dù sao họ vẫn là những người cần thiết, không ai đáng phải cảm thấy đau đớn. Vì vậy, hãy xem danh sách các biện pháp tự nhiên giúp giảm đau chân:

Dầu Andiroba

Dầu Andiroba có tác dụng khử trùng, chống viêm, chữa lành, diệt côn trùng và các lợi ích khác, đó là lý do tại sao nó được xuất khẩu sang các ngành công nghiệp mỹ phẩm ở Pháp, Đức và Hoa Kỳ, ngoài ra còn được bán ở một số vùng của Brazil.

Do đặc tính chống viêm của nó, dầu andiroba có thể là một đồng minh tốt trong việc chống lại cơn đau chân. Để tận hưởng những lợi ích của nó, hãy xoa bóp dầu andiroba dọc theo toàn bộ chiều dài của chân và bàn chân của bạn, sử dụng các chuyển động tròn và thư giãn.

• Để tìm hiểu thêm về dầu andiroba, hãy xem bài viết “Dầu andiroba được sử dụng để làm gì”.

Tinh dầu hồi húng quế

Húng hồi, còn được gọi phổ biến là alfaca hương hồi và khoa học là Ocimum selloi Benth, là một loại cây sống lâu năm mà lá và hoa là bộ phận được sử dụng chính.

• Húng quế: lợi ích, cách sử dụng và trồng

Tinh dầu của nó có cineole, methylchavicol, linalool, flavonoid và axit triterpenic (để tìm hiểu thêm về tecpen, hãy xem bài viết "tecpen là gì?") Các hợp chất của húng quế này có đặc tính chữa bệnh, kháng khuẩn và giảm đau. Nó có thể được sử dụng trong dạng dịch truyền (trà) chữa các vấn đề về tiêu hóa và loại bỏ khí đường ruột và ở dạng cồn thuốc pha loãng trong nước để súc miệng (chỉ định trong trường hợp bị tưa miệng), ngoài tác dụng đã được chứng minh là thuốc chống côn trùng.

Có tác dụng giảm đau, tinh dầu của húng hồi giúp chống đau chân. Để áp dụng, trước tiên hãy thực hiện thử nghiệm dị ứng: hòa tan một giọt tinh dầu húng quế trong một thìa dầu vận chuyển và thoa lên một khoảng nhỏ ở bên trong cánh tay của bạn. Nếu tình cờ bạn bắt đầu cảm thấy bỏng rát, điều đó có nghĩa là bạn bị dị ứng với tinh dầu của cây hương nhu; trong trường hợp này, nhúng một miếng bông vào dầu hướng dương (hoặc bất kỳ loại dầu thực vật nào khác) và dùng bông tẩy sạch cặn tinh dầu trên cánh tay. Tìm kiếm một phương pháp điều trị tại nhà khác để giảm đau.

Nếu bạn đã được kiểm tra và không có triệu chứng dị ứng, điều đó có nghĩa là bạn có thể sử dụng tinh dầu húng quế. Sau đó, hòa tan 15 giọt tinh dầu húng hồi vào nửa ly dầu hướng dương hoặc dầu dừa hoặc dầu hạt nho và massage hỗn hợp này xuống chân và bàn chân. Để tìm hiểu thêm về các đặc tính của các loại húng quế khác nhau, hãy xem bài viết "Trà húng quế và các công thức nấu ăn khác để tận hưởng lợi ích".

đất sét vàng

Đất sét vàng giúp giảm đau khớp và phục hồi sau chấn thương do đòn đánh hoặc bong gân, vì nó làm tăng lưu thông cục bộ, cung cấp oxy cho khu vực, làm cho nó trở nên tuyệt vời để điều trị đau chân.

• Đất sét vàng: dùng để làm gì?

Nó có thể được sử dụng trên tất cả các loại da, tuy nhiên, da khô và da trưởng thành sẽ phù hợp hơn do tác dụng của nó. Sự hiện diện của silicon trong thành phần của nó làm cho đất sét vàng trở thành một chất làm trẻ hóa tuyệt vời, vì đây là chất xúc tác cho sự hình thành collagen trong da và tăng độ đàn hồi. Bằng cách này, nó chống lại và làm chậm quá trình lão hóa da. Silicon cũng giúp phục hồi các mô da và hoạt động như một chất làm se, giải độc và thanh lọc - những đặc tính này giúp giảm viêm và mang lại hiệu ứng làm dịu, rất tốt cho da bị kích ứng. Nó cũng có tác dụng chữa bệnh do có nhôm, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có thể gây ra mụn nhọt, cellulite và thậm chí là viêm phổi. Nó có thể được sử dụng trên vết thương để đẩy nhanh quá trình tái tạo mô và cầm máu, vì nó có đặc tính cầm máu.

Ngoài silicon, sắt và kali có khả năng duy trì độ ẩm cho da, nuôi dưỡng da, săn chắc và tạo độ đàn hồi cho da. Khi thoa lên cơ thể, nó mang lại cảm giác khỏe khoắn và giảm căng thẳng.

Đất sét vàng có thể được sử dụng trên da bị mụn, vì ngoài tác dụng chống viêm, nó còn giúp làm mờ vết thâm và hút dầu, thường là nguyên nhân chính gây ra mụn (đặc biệt là ở mặt) , mà không làm mất nước của da.

Đất sét vàng được tìm thấy ở dạng bột, vì vậy, để bôi, hãy trộn nó với nước tinh khiết ấm hoặc dung dịch muối cho đến khi nó tạo thành một loại kem. Không trộn với kem dưỡng ẩm cơ thể hoặc tóc khi bôi. Để giảm đau chân, hãy thoa kem đất sét ấm này lên chân và để khô (hoặc để trong 20 phút); Khi nước trong đất sét bay hơi hết, rửa sạch trong bồn nước nóng.

tinh dầu hương thảo

Hương thảo được nhiều người biết đến với công dụng chữa đau chân rất hiệu quả. Nhưng không chỉ vậy, hương thảo còn có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống co thắt, kháng khuẩn, chữa bệnh, chống gàu và kích thích tinh thần.

• Tinh dầu: Hướng dẫn đầy đủ

Để giảm đau chân, tinh dầu hương thảo rất tốt vì nó tập trung các đặc tính chống viêm của hương thảo với một lượng nhỏ. Để sử dụng nó, trước tiên hãy làm xét nghiệm dị ứng như đã giải thích ở trên đối với việc sử dụng dầu andiroba. Nếu sau khi kiểm tra mà bạn không có triệu chứng dị ứng, hãy hòa tan 15 giọt tinh dầu hương thảo trong nửa ly với dầu hướng dương hoặc dầu dừa hoặc dầu hạt nho và thoa đều lên chân và bàn chân kết hợp với massage theo hình tròn thư giãn.

• Cách làm dầu hương thảo tại nhà

túi nước lạnh

Khi bị đau chân do viêm và sưng cục bộ, chúng ta có thể điều trị bằng cách chườm lạnh. Phương pháp này làm giảm lưu lượng máu đến vùng bị đau, do đó sẽ sưng và viêm.

Có nhiều loại gạc lạnh khác nhau. Có những loại mua ở hiệu thuốc và cũng có những loại bạn có thể tự làm ở nhà:

Khăn lạnh:

Phương pháp này rất dễ thực hiện tại nhà. Bạn chỉ cần làm ướt một chiếc khăn sạch, vắt cho ráo bớt nước thừa, cho vào túi ni lông và để vào ngăn đá tủ lạnh trong vòng 20 phút. Sau các bước này, bạn có thể thoa lên chỗ đau.

Vì khăn sẽ không lạnh trong thời gian dài, lý tưởng nhất là bạn nên có những chiếc khăn thay thế khác cũng đã trải qua quá trình làm mát.

Cây nước đá:

Loại nén này lý tưởng cho các tình huống khẩn cấp. Bạn chỉ cần lấy một chiếc túi ni lông, đổ đầy đá và chườm vào chỗ đau.

gừng

Gừng có đặc tính có khả năng loại bỏ chứng đau và viêm cơ. Là một loại thực phẩm giàu kali và magiê có tác dụng kích thích và cải thiện lưu thông máu tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình bơm máu và giúp giảm đau nhức chân.

• Lợi ích của gừng và trà
• Trà gừng: cách pha

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sụn ​​xương khớp kết luận rằng những bệnh nhân bị viêm khớp gối khi dùng gừng ít bị đau và mất cử động hơn những người được dùng giả dược.

Để tận hưởng những lợi ích của nó, bạn có thể uống hai tách trà gừng và chanh mỗi ngày và thoa dầu gừng lên chân bằng cách massage thư giãn theo vòng tròn.

chân lên

Nếu bạn bị các vấn đề về tuần hoàn, có thể là bạn sẽ bị đau chân đôi khi kèm theo sưng và tấy đỏ ở bàn chân. Trong trường hợp này, bạn nên đặt bàn chân hướng lên trên. Bằng cách đó, máu sẽ chảy xuống và bạn sẽ được nghỉ ngơi ở chân. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này cùng với những người khác, đặc biệt là massage. Để biết thêm về cách chăm sóc hệ tuần hoàn, hãy xem bài viết "Thực phẩm làm sạch hệ tuần hoàn: lầm tưởng và sự thật".

Tự massage thư giãn

Massage giúp kích hoạt tuần hoàn, thư giãn, loại bỏ độc tố và chất thải trao đổi chất, giảm mệt mỏi và lo lắng. Ngoài ra, khi thực hiện massage, sự đụng chạm sẽ kích thích giải phóng endorphin, chất tạo ra cảm giác hạnh phúc. Sử dụng kem hoặc dầu dưỡng thể mà bạn chọn, tự mát-xa. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu hương thảo, húng quế hoặc một loại tinh dầu thư giãn khác để massage được dễ dàng hơn. Xem cách áp dụng các loại dầu này trong các chủ đề ở trên. Xem cách thực hiện tự massage trong video.

• Khám phá 12 loại massage và lợi ích của chúng

di chuyển hoặc ngồi

Cần tránh lối sống tĩnh tại. Nhưng để tránh nó, không nhất thiết phải trở thành một vận động viên trong một sớm một chiều. Với những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày chúng ta có thể cảm nhận được những cải thiện đáng kể về sức khỏe.

Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải ngồi yên, bất cứ khi nào bạn có thể, hãy di chuyển, tận dụng tối đa thời gian tạm dừng để di chuyển, để đi bộ. Nếu trên đường trở về nhà, bạn có thể tránh thang cuốn, hãy tránh chúng. Nếu thói quen của bạn đòi hỏi bạn phải đứng nhiều, như trường hợp của nhân viên bảo vệ chẳng hạn, trong giờ giải lao, hãy tận dụng cơ hội để ngồi, đi bộ và vươn vai. Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy thử đi bộ 15 phút. Cho chó đi dạo, tránh mặc quần áo chật và / hoặc đi xe đạp cũng giúp ích rất nhiều cho bạn.

• 20 bài tập để làm ở nhà hoặc một mình

cải thiện thức ăn

Khoảng 90% tiềm năng miễn dịch của cơ thể là ở ruột. Vì vậy cần chăm sóc tốt cơ quan này để tránh mắc các bệnh khiến chân bị đau. Để làm được điều này, hãy giảm lượng muối trong thực phẩm của bạn, tránh các chất bảo quản, xúc xích, thịt đỏ, nước ngọt, chất ngọt, nước trái cây có đường và thực phẩm công nghiệp hóa hoặc khó tiêu hóa, chẳng hạn như gluten (để tìm hiểu thêm về thực phẩm công nghiệp hóa, hãy xem bài viết "Chúng có trong natura, thực phẩm chế biến và siêu chế biến").

Tăng lượng chất xơ của bạn. Chúng rất cần thiết để giảm tỷ lệ mắc bệnh giãn tĩnh mạch và bệnh trĩ. Bạn có thể tìm thấy chúng trong trái cây và rau quả, đặc biệt là ở trạng thái thô.

• Chất xơ và lợi ích của nó là gì?

Tiêu thụ lá màu xanh đậm, chúng làm tăng oxy trong máu, giúp gan loại bỏ độc tố và là nguồn cung cấp canxi.

• Chín loại thực phẩm giàu canxi không phải từ sữa

Nêm món salad của bạn với chanh hoặc thêm nó vào nước trái cây tự nhiên, không đường và đồ ngọt. Chanh rất giàu vitamin C và flavonoid và cũng có lợi cho đường ruột. Tùy thuộc vào trường hợp của bạn, theo thời gian duy trì thói quen ăn uống tốt, bạn sẽ thấy rằng chúng sẽ hoạt động như một phương thuốc chữa đau chân. Duy trì một chế độ ăn uống tốt cũng giúp chống lại bệnh béo phì, có thể gây đau chân do thừa cân.

• Thực phẩm giàu vitamin C
• Vitamin C là gì và tại sao nó lại quan trọng?

Hãy nhớ rằng: thay đổi chế độ ăn uống của bạn là cả cuộc đời, không chỉ trong một tuần hay một tháng. Bạn sẽ chỉ có thể gặt hái được những lợi ích của sự thay đổi này nếu bạn biến nó thành một thói quen lành mạnh lâu dài, không bỏ đói bản thân hoặc tiêu thụ các sản phẩm nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.