lovesouthernsocial.com

Trà hoa oải hương được sử dụng để điều trị lo lắng, mất ngủ, đau bụng kinh và có lợi cho da

Hình ảnh đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước của Amy Treasure có sẵn trên Unsplash

Trà hoa oải hương được làm từ việc truyền các chồi màu tím của cây. Lavandula angustifolia trong nước nóng. Nó cải thiện tâm trạng, thúc đẩy giấc ngủ, cải thiện sức khỏe làn da, giảm đau bụng kinh, trong số các lợi ích khác.

1. Tốt cho chứng lo âu và trầm cảm

Hoa oải hương được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp hương thơm để cải thiện sự lo lắng, trầm cảm và mệt mỏi. Các nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất có trong hoa oải hương có thể kích thích hoạt động ở một số vùng nhất định của não và ảnh hưởng đến việc truyền xung động giữa các tế bào não, cải thiện tâm trạng và tạo ra hiệu ứng bình tĩnh.

• 18 loại tinh dầu trị lo âu
• Các biện pháp khắc phục lo âu tự nhiên và theo phong cách tại nhà
• Chúng ta cần nói về sự lo lắng về môi trường

Mặc dù mùi hương chiết xuất từ ​​hoa oải hương và các chế phẩm uống từ tinh dầu hoa oải hương đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tâm trạng và làm dịu tâm trí, nhưng không rõ ràng rằng trà hoa oải hương có những lợi ích tương tự (xem nghiên cứu về điều này: 1).

Một nghiên cứu trên 80 bà mẹ mới sinh ở Đài Loan cho thấy những người uống một tách (250 ml) trà hoa oải hương mỗi ngày trong hai tuần trong khi dành thời gian để thưởng thức hương thơm của trà cho biết ít mệt mỏi và trầm cảm hơn so với những người không ngửi thấy mùi hương hoặc uống trà hoa oải hương. Tuy nhiên, đã có những báo cáo tương tự về sự mệt mỏi và trầm cảm giữa hai nhóm sau bốn tuần, cho thấy rằng những lợi ích này là hữu ích nhất khi bắt đầu.

2. Nó có thể làm tăng giấc ngủ

Không có nghiên cứu cụ thể nào về ảnh hưởng của trà hoa oải hương đối với chất lượng giấc ngủ, nhưng các nghiên cứu với các dẫn xuất hoa oải hương khác rất hứa hẹn. Một nghiên cứu trên 158 bà mẹ mới trong giai đoạn sau sinh cho thấy những phụ nữ hít sâu 10 mùi thơm hoa oải hương bốn ngày một tuần trong tám tuần có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể so với những người ở nhóm dùng giả dược.

Một nghiên cứu khác trên 79 sinh viên đại học đã báo cáo các vấn đề về giấc ngủ cho thấy việc thực hành vệ sinh giấc ngủ và ngửi hoa oải hương đã cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dựa trên những kết quả này, có thể thư giãn với một tách trà oải hương trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu bạn dành thời gian để đánh giá cao và ngửi mùi hương tự nhiên của loài cây này.

3. Nó có thể giảm đau bụng kinh

Chuột rút ở bụng dưới trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ. Hoa oải hương có thể là một đồng minh trong vấn đề này.

Một nghiên cứu trên 200 phụ nữ trẻ ở Iran cho thấy rằng ngửi hoa oải hương 30 phút mỗi ngày trong ba ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt giúp giảm đáng kể chứng chuột rút sau hai tháng so với nhóm đối chứng (5).

• Kinh nguyệt là gì?

Nghiên cứu khác cho thấy rằng massage bằng tinh dầu oải hương cũng giúp giảm đau bụng kinh, nhưng chưa có nghiên cứu nào về việc uống hoặc bổ sung trà oải hương (6).

• Khám phá 12 loại massage và lợi ích của chúng

Tuy nhiên, uống trà hoa oải hương và thưởng thức hương thơm của nó có thể hữu ích, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm.

4. Nó có thể cải thiện sức khỏe làn da

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu oải hương có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn (xem các nghiên cứu tại đây: 7, 8, 9).

Do đó, nó được sử dụng trong các ứng dụng tại chỗ để giúp chống lại mụn trứng cá, cải thiện các tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến và chữa lành vết thương hoặc trầy xước.

• 18 Tùy chọn Biện pháp Khắc phục tại nhà cho Mụn nhọt
• Bảy loại thực phẩm hàng đầu gây ra mụn

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy bôi tinh dầu oải hương cách ngày trong 14 ngày làm giảm đáng kể diện tích vết thương so với nhóm đối chứng. Điều này chủ yếu là do tinh dầu của hoa oải hương thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen protein cấu trúc. Những kết quả này cho thấy một số dạng hoa oải hương có thể thúc đẩy quá trình chữa lành da và hình thành collagen.

Cách pha trà hoa oải hương và những lưu ý

Mặc dù nghiên cứu chắc chắn về trà hoa oải hương còn ít, nhưng uống một tách trà hoa oải hương có thể giúp bạn thoải mái và mang lại một số lợi ích.

Để pha trà hoa oải hương, bạn có thể ngâm túi trà mua ở cửa hàng vào nước nóng hoặc tự pha. Đổ một cốc (250 ml) nước lên trên 1/2 muỗng cà phê nụ hoa oải hương và để ngâm trong vài phút.

Như với hầu hết các loại trà và thảo mộc, có một số lưu ý cần xem xét trước khi uống trà hoa oải hương.

Đã có ít nhất một báo cáo trường hợp phát triển nhịp tim nhanh bất thường sau khi uống trà hoa oải hương (11).

Về chiết xuất từ ​​hoa oải hương, chúng có sẵn ở cả dạng dầu và dạng bổ sung. Không có liều lượng tiêu chuẩn cho các chất bổ sung và dầu hoa oải hương nên được sử dụng một cách thận trọng. Không nên uống tinh dầu hoa oải hương.

Để sử dụng tại chỗ, trộn một vài giọt tinh dầu oải hương với dầu vận chuyển như dầu mè hoặc dầu jojoba trước khi thoa lên da. Bạn cũng có thể làm xét nghiệm dị ứng để xem phản ứng của da với tinh dầu oải hương pha loãng như thế nào trước khi sử dụng thoải mái hơn.

Không thoa tinh dầu oải hương chưa pha loãng lên da vì có thể gây kích ứng và viêm.

Để sử dụng tinh dầu oải hương trong liệu pháp hương thơm, hãy nhỏ vài giọt lên miếng bông hoặc khăn giấy và hít vào. Bạn cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu.

Do tác dụng của nó đối với hệ thần kinh, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ dạng hoa oải hương nào nếu bạn có vấn đề về tim, các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang dùng thuốc.

Người ta không biết liệu dầu hoa oải hương hoặc dầu trà có an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú hay không.