lovesouthernsocial.com

Tìm hiểu 10 mẹo đơn giản để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Hình ảnh của Viện Ung thư Quốc gia trên Unsplash

Ung thư là một bệnh thoái hóa gây ra bởi sự tăng sinh rối loạn của các tế bào đã trải qua đột biến gen. Do sự thay đổi này trong hoạt động của một tế bào, các khối u hình thành. Mặc dù người ta nói rằng ung thư xuất hiện đột ngột và một số người có nhiều khả năng phát triển nó vì lý do di truyền, nhưng có thể thực hiện các bước nhất định để ngăn ngừa và ngăn chặn sự phát triển của bệnh.

Một phần ba số ca tử vong do 20 loại ung thư ở Brazil có thể tránh được bằng cách thay đổi lối sống. Hút thuốc, uống rượu, thừa cân, chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất là những yếu tố nguy cơ liên quan đến 114.000 trường hợp mắc bệnh (27% tổng số) và 63.000 ca tử vong (34% tổng số) mỗi năm ở Brazil. Dữ liệu, được xuất bản trên tạp chí Dịch tễ học ung thư, là một phần của nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Phòng Y tế Dự phòng thuộc Khoa Y của Đại học São Paulo (FMUSP) và đại học Harvard, tại Hoa Kỳ, với sự hỗ trợ của Quỹ Hỗ trợ Nghiên cứu của Bang São Paulo (Fapesp).

Cuộc khảo sát chỉ ra, ví dụ, tỷ lệ mắc ung thư phổi, thanh quản, hầu họng, thực quản, đại tràng và trực tràng có thể giảm một nửa nếu các yếu tố nguy cơ này được loại bỏ. Vì vậy, hãy kiểm tra mười cách để tránh ung thư.

1. Ngừng hút thuốc

Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, việc sử dụng thuốc lá liên tục gây ra một số bệnh ung thư như phổi, thực quản, miệng, cổ họng, dạ dày, tuyến tụy và bệnh bạch cầu; Ngoài ra, hút thuốc lá là nguyên nhân lớn nhất gây ra những ca tử vong có thể phòng tránh được. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến những người đang hút thuốc mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh họ, như đã được chứng minh trong nghiên cứu tìm thấy chất gây ung thư trong nước tiểu của những em bé sống chung với người hút thuốc. Xem lời khuyên về các phương pháp tự nhiên để phá vỡ thói quen.

2. Sửa rượu

Uống quá nhiều rượu có thể gây ung thư thực quản, gan và ruột. Ví dụ, ung thư miệng ở những người uống rượu nhiều hơn gấp sáu lần so với những người không uống. Một yếu tố khác được lưu ý là rượu làm tăng tác dụng của thuốc lá, khiến nguy cơ hình thành khối u ở các cơ quan bị ảnh hưởng bởi hút thuốc lá cao hơn nhiều. Theo Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC), 18 gam rượu mỗi ngày đã làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú của phụ nữ; tiêu thụ 50 gram sẽ làm tăng nguy cơ lên ​​50%. Ở nam giới, 50 gram đó làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

3. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Hiện tại, tia cực tím đến Trái đất với cường độ mạnh hơn. Những tia này có thể kích hoạt đột biến gen dẫn đến sự phát triển của ung thư da. Bất cứ khi nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy sử dụng kem chống nắng ít nhất 30 SPF để bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. Nếu có thể, hãy đội mũ và đeo kính râm.

Nghệ sĩ Thomas Leveritt đã cho thấy khuôn mặt trông như thế nào khi tiếp xúc với tia cực tím và cách kem chống nắng phản ứng với nó. Xem video "mặt trời nhìn thấy bạn như thế nào"(Như mặt trời nhìn thấy bạn, bản dịch miễn phí) kết quả và phản ứng của mọi người.

4. Bài tập

Các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục có ít nguy cơ phát triển ung thư ruột kết và ung thư vú hơn những người không tập thể dục. Bạn không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp, chỉ cần thực hiện một số hoạt động khiến tim đập nhanh hoặc khiến bạn đổ mồ hôi, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe và thậm chí là khiêu vũ. Tập thể dục làm giảm sự lưu thông của các cytokine trong cơ thể chúng ta, ngoài việc mang lại một sức khỏe chung cho cơ thể của chúng ta. Xem thêm "Hai mươi bài tập nên làm ở nhà hoặc một mình".

5. Kiểm soát cân nặng của bạn

Hãy theo dõi chỉ số khối cơ thể để biết cân nặng có phù hợp với chiều cao của mình hay không. Chỉ số BMI tăng mạnh có thể liên quan đến ung thư nội mạc tử cung, bàng quang, thực quản, thận hoặc ruột kết.

6. Tránh thay thế hormone

Nhiều phụ nữ dùng liệu pháp thay thế hormone để điều trị các triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã liên kết việc sử dụng hormone với việc tăng nguy cơ ung thư tử cung và ung thư vú. Nếu cần thiết phải sử dụng nội tiết tố, liều lượng nên nhỏ và dùng trong thời gian ngắn, vì liệu pháp thay thế hormone có thể ngăn chặn các cơn bốc hỏa mà phụ nữ gặp phải trong thời kỳ mãn kinh, nhưng sẽ không có tác dụng lâu dài nếu sử dụng phương pháp điều trị. . được mở rộng.

7. Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để giảm nguy cơ ung thư

Một số loại thuốc có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ở những người dễ mắc bệnh. Ví dụ, một số thuốc điều hòa thụ thể estrogen có chọn lọc, chẳng hạn như raloxifene, có thể giúp phụ nữ có nguy cơ cao bị ung thư vú giảm khả năng phát triển bệnh, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ để sử dụng các loại thuốc này.

8. Tránh tiếp xúc với chất gây ung thư

Tiếp xúc với bức xạ và một số hóa chất có thể gây ung thư. Ví dụ, bức xạ tia gamma, tia UV và tia X có thể gây ung thư phổi, da, tuyến giáp, vú và dạ dày.

9. Chăm sóc thức ăn của bạn

Có thể bổ sung một số thực phẩm vào bữa ăn để phòng chống ung thư như mướp đắng, bông cải xanh. Tuy nhiên, nói chung, tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và có quy định, ngoài việc cấm một số món, đã có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Kiểm tra năm mẹo ăn kiêng giúp ngăn ngừa ung thư có thể rất hiệu quả trong việc cải thiện chế độ ăn uống của bạn.

10. Làm kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Bạn kiểm tra sức khỏe chúng có thể bao gồm xét nghiệm máu, xét nghiệm hình ảnh, khám sức khỏe, chụp X-quang và xét nghiệm di truyền. Ngay cả khi bạn không có các triệu chứng của khối u, việc thăm khám bác sĩ thường xuyên có thể chẩn đoán sớm khối u, tăng cơ hội chữa khỏi bệnh. Ngoài ra, cơ thể của chúng ta luôn đưa ra tín hiệu khi có điều gì đó không ổn. Hãy để ý chúng, và nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì bất thường, hãy đến gặp bác sĩ.