lovesouthernsocial.com

Mệt mỏi ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể của chúng ta theo những cách khác nhau, ảnh hưởng đến thói quen. Xem những thói quen nào giúp giảm thiểu hậu quả của sự mệt mỏi

Tất cả chúng ta đều biết sự mệt mỏi, cho dù đó là dành nhiều giờ hơn để học thay vì ngủ, hoạt động thể chất hay khi bạn có một tuần địa ngục. Cơ thể không tuân theo chút nào và bạn biết rằng việc ngồi xuống sẽ không bao giờ đứng dậy được nữa. Nhưng bạn có biết tác hại của sự mệt mỏi đối với tâm trí con người?

Một nghiên cứu của Đại học Nam California chỉ ra rằng khi mệt mỏi, chúng ta có nhiều khả năng duy trì thói quen của mình - ngay cả những thói quen lành mạnh. Tất nhiên, trong giai đoạn chuyển tiếp, những thói quen cũ có thể tìm thấy sự phá vỡ trong những khoảnh khắc dễ bị tổn thương, nhưng một khi những thói quen được củng cố, tiếp tục chúng sẽ luôn là lựa chọn dễ tiếp cận nhất, đặc biệt là khi chúng ta đã kiệt sức và cả bộ não lẫn cơ thể chúng ta. không có sức để chống lại.

Sự mệt mỏi cũng ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận mọi việc. Ví dụ: khi mệt mỏi, chúng ta có xu hướng ít mạo hiểm hơn - điều đó không nhất thiết là một điều xấu. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người tham gia mệt mỏi hơn đã tránh có những hành vi quá rủi ro và chọn những phương án thoải mái hơn. Đưa ra các quyết định về sức khỏe hoặc tiền bạc khi bạn đang mệt mỏi có thể là một điều tốt, vì bạn sẽ hành động thận trọng hơn.

Vì vậy, một mẹo hay để ngăn chặn sự mệt mỏi đánh gục bạn và ngăn cản bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn là lập danh sách những thói quen bạn có thể áp dụng trong sinh hoạt của mình. Ví dụ, bạn có thể để một danh sách các công thức nấu ăn bạn thích ăn trên cửa tủ lạnh, vì vậy khi quá mệt mỏi để nghĩ xem nên nấu món gì, chỉ cần nhìn vào danh sách và chọn một món mà không cần tốn quá nhiều công sức. Bằng cách này, bạn tránh rơi vào tình trạng trì hoãn và thức ăn nhanh.

Bao gồm các bài tập trong thói quen của bạn cũng rất quan trọng, thậm chí để giảm bớt sự mệt mỏi hàng ngày của bạn. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự mệt mỏi không chỉ ảnh hưởng đến tâm trí mà còn ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta. Một cơ thể mệt mỏi có khả năng thể chất kém hơn nhiều so với một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa thời gian ngủ của một vận động viên với chất lượng và hiệu suất. Đối với điều này, có một giấc ngủ ngon vào ban đêm là điều cần thiết. Biết thế nào là ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe. Xem cách cải thiện giấc ngủ của bạn.