lovesouthernsocial.com

Giữ gìn vệ sinh ăn uống tốt là cần thiết nhưng cũng cần tránh những điều không tốt.

Nói chung, mọi người có ý tưởng tốt về các thực hành cần thiết để có một cuộc sống lành mạnh: chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thể thao, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tránh uống rượu, hút thuốc lá và căng thẳng. Nhưng những gì chúng ta không biết là có rất nhiều thói quen khác là xấu, nhưng điều đó có vẻ hơi vô tội. Thay đổi thói quen trong sinh hoạt của bạn là bước đầu tiên để hướng tới một lối sống lành mạnh. Gội đầu hàng ngày, cắn móng tay và không có thời gian cho bản thân là một số thói quen bạn nên tránh.

Thay đổi thói quen

Biết 8 thói quen xấu bạn nên cố gắng thay đổi trong cuộc sống hàng ngày.

1. Đi giày cao gót

Nhiều phụ nữ thích cảm giác đi giày cao gót, nhưng phụ kiện mang lại một số vấn đề sức khỏe theo thời gian. Gót chân có thể gây tổn thương bàn chân, chẳng hạn như vết chai và viêm gân, nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến lưng, cột sống và đầu gối, với tổn thương cơ ở gân do hoạt động quá mức. Nếu bạn thuộc tuýp người không thể từ bỏ gót giày, tốt nhất nên chọn một mẫu giày ngắn hơn với khung rộng hơn, để giảm bớt tác động của thói quen này.

2. cắn móng tay

Đây là một trong những thói quen thay đổi thói quen bạn nên thực hiện ngay lập tức. Ngoài việc móng tay xấu đi, cắn móng tay có thể gây ra các vấn đề về răng, tổn thương da và tăng nguy cơ mắc bệnh. Thói quen cắn móng tay rất thường xuyên được gọi là chứng đau cơ và có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho ngón tay của bạn. Bàn tay là phương tiện phổ biến nhất để tiếp xúc với môi trường - khi các tác nhân gây bệnh tiếp xúc với chúng, chúng sẽ nằm dưới móng tay, chính xác là nơi ưa thích của các tế bào nhân cách. Kết quả: vi trùng xâm nhập cơ thể và bệnh tật có thể xảy ra.

3. Tập thể dục vào ban đêm

Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết, nhưng việc đổ mồ hôi áo vào đêm khuya không phải lúc nào cũng lý tưởng. Mặc dù điều này không đúng với tất cả mọi người, nhưng nhiều người không đáp ứng tốt với việc nhận được mức adrenaline này vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ, vì vậy việc luyện tập có thể dẫn đến mất ngủ. Nếu bạn phù hợp với nhóm này, điều tốt nhất nên làm là thay đổi thói quen luyện tập của bạn. Cố gắng lên lịch tập luyện sớm hơn trong ngày.

• 20 bài tập để làm ở nhà hoặc một mình

4. Đừng bao giờ cô đơn

Bạn không thể có một phút ở một mình? Ở một mình làm tăng năng suất và sự tập trung, cho phép suy nghĩ sâu hơn, hỗ trợ giải quyết vấn đề và thậm chí làm cho các mối quan hệ của bạn bền chặt hơn. Đây là một thay đổi rất quan trọng trong thói quen để khỏe mạnh hơn, vì dành thời gian ở một mình sẽ khuyến khích sự suy ngẫm và hiểu biết về bản thân. Đầu tư thời gian cho bản thân, ngay cả khi nó có nghĩa là thức dậy sớm hơn một chút hoặc đi ngủ muộn hơn một chút.

5. Gội đầu mỗi ngày

Tất nhiên, thật tuyệt khi cảm thấy sạch sẽ, nhưng gội đầu hàng ngày có thể làm suy giảm chất xơ mà tóc bạn cần để khỏe mạnh. Tốt nhất là bạn nên gội đầu cách ngày.

6. Không bao giờ nói không

Không nhất thiết phải làm hài lòng tất cả mọi người. Bạn phải nói không đôi khi. Những áp lực trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, ở nhà, ở cơ quan, ở trường và trong nhiều lĩnh vực khác khiến việc từ chối trở nên phức tạp. Nếu bạn là một người rất tốt bụng, điều này sẽ khó khăn hơn, đặc biệt nếu bạn đang cam kết với những lời hứa mà bạn có thể không giữ được. Đây là một trong những thay đổi thói quen có xu hướng ảnh hưởng rất nhanh đến sức khỏe của bạn, vì bạn phải hoàn thành rất nhiều công việc không mong muốn. Nếu bạn khó từ chối điều gì đó, hãy thử cách tiếp cận đơn giản hơn như "Tôi không phải là người giỏi nhất để làm điều này."

7. Tư thế xấu

Có một lý do chính đáng mà mẹ bạn luôn bảo bạn ngồi thẳng lưng. Tư thế xấu có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể của chúng ta. Nó có thể ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp, gây ra các vấn đề về tim và đường tiêu hóa của bạn, và có thể gây đau đầu, cổ, vai và đặc biệt là đau lưng do các vấn đề khác nhau ở cột sống. Vì vậy, tạo thói quen luôn giữ dáng đẹp là điều cần thiết!

8. Quá coi trọng cuộc sống

Bạn không nên bỏ qua tất cả những điều tồi tệ trên thế giới, nhưng hãy vui vẻ một chút trong cuộc sống hàng ngày sẽ luôn tốt. Thói quen trải nghiệm niềm vui có thể mang lại những thay đổi mạnh mẽ trong sức khỏe tinh thần của bạn. Ví dụ, cười là một cách tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng đó vào cuối ngày. Cố gắng chuyển mô hình tinh thần của bạn sang hướng tích cực và thấu hiểu hơn với những người khác.