lovesouthernsocial.com

Xem 4 mẹo về cách tập đi bộ để giảm cân

Nhiều người thích đi bộ để giảm cân hoặc đơn giản là để giữ sức khỏe. Và mặc dù bài tập này cũ hơn là “đi bộ giật lùi”, nhưng vẫn có những cách cải thiện việc đi bộ để tăng lượng calo đốt cháy và giảm cân nhiều hơn. Kiểm tra bốn mẹo về cách giảm cân hiệu quả hơn khi đi bộ:

• Khám phá những lợi ích của việc đi bộ

Không sử dụng tạ hoặc tạ

Vào những năm 90, có một bộ phim hoạt hình Nhật Bản miêu tả cuộc sống của một số cầu thủ bóng đá địa phương từng mơ ước trở thành ngôi sao. Một trong số họ đã tập luyện với tạ dưới bộ đồng phục của mình. Khi đến thời gian thi đấu, anh ấy nhanh hơn mọi người. Chà, mặc dù ý tưởng nghe có vẻ hay, nhưng đó không phải là cách nó hoạt động trong thế giới thực. Kiểu tập này có thể gây tổn thương cho vai, khuỷu tay, đầu gối và hông của bạn. Chà, nó không đáng, đặc biệt là vì sự thay đổi trong lượng calo đốt cháy là rất nhỏ.

cột đi bộ

Mặc dù trọng lượng không được khuyến khích, cột đi bộ có một mục đích lớn. Anh ta không hơn gì số tiền cổ phần đó (trông giống như một "nhân viên hiện đại") rất được sử dụng để trekking hoặc thậm chí để trượt tuyết. Vật phẩm này có tác dụng với phần trên cơ thể của bạn, do đó cải thiện sự cân bằng. Hơn hết, nó còn giúp bạn giảm nhiều calo hơn (tăng 20% ​​và 45% lượng đốt cháy của "nhân vật phản diện"). Bạn nên giảm cân hiệu quả hơn khi đi bộ.

Ưu tiên đường nhỏ

Nơi để lựa chọn đi bộ là miễn phí và thay đổi theo khẩu vị của khách hàng. Có nhiều loại kịch bản khác nhau có thể xảy ra để đi bộ đường dài. Tuy nhiên, đường đi của đường mòn sẽ khó đồng đều, đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng cao hơn và nỗ lực rất nhiều của các bộ phận khác nhau trên cơ thể, khiến khả năng mất calo cao hơn lên tới 82%.

đừng đi quá chậm

Mọi người nghĩ rằng đi bộ chậm giúp họ giảm cân nhiều hơn vì cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn từ chất béo khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả hơn trong khi đi bộ cần một chút vội vàng ... Cố gắng đạt tốc độ từ 4 km / h đến 6 km / h. Rốt cuộc, thực hành này cũng tốt cho tim.

Hãy nhớ rằng trước khi bắt đầu đi bộ để giảm cân hoặc bất kỳ hình thức vận động thể chất nào khác, cần phải tham khảo ý kiến ​​của các bác sĩ chuyên môn.