Làm thế nào để loại bỏ gàu với một phương pháp điều trị tại nhà
Nếu bạn đang tránh sử dụng các loại dầu tổng hợp, hãy xem tám biện pháp khắc phục tại nhà để loại bỏ gàu.
Hình ảnh đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước từ Kal Visuals hiện có trên Unsplash
Làm thế nào để loại bỏ gàu là một tìm kiếm thường xuyên, vì vấn đề này ảnh hưởng đến 50% số người. Tất cả bắt đầu với da đầu ngứa và bong tróc. Nhưng gàu cũng có thể có các triệu chứng khác như các mảng nhờn trên da đầu và ngứa ran trên da.
Các vấn đề liên quan đến gàu bao gồm khô da, viêm da tiết bã nhờn, nhạy cảm với các sản phẩm dành cho tóc và sự phát triển của một loại nấm cụ thể sống trên da đầu (xem các nghiên cứu về điều này: 1, 2).
Nếu bạn đang tránh dùng thuốc tổng hợp, hãy xem tám phương pháp điều trị tại nhà để loại bỏ gàu:
1. Tinh dầu tràm trà
Theo truyền thống, tinh dầu cây trà đã được sử dụng để điều trị mọi thứ từ mụn trứng cá đến bệnh vẩy nến.- 18 Tùy chọn Biện pháp Khắc phục tại nhà cho Mụn nhọt
Theo một nghiên cứu được công bố trên nền tảng PubMedTinh dầu cây trà có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, có thể giúp làm giảm các triệu chứng của gàu.
Một nghiên cứu khác cho thấy tinh dầu tràm trà có đặc tính chống lại một số loại nấm cụ thể có thể gây ra cả viêm da tiết bã và gàu.
Một phân tích trong 4 tuần cho thấy 41% những người bị gàu được điều trị bằng dầu gội có chứa 5% tinh dầu cây trà cho thấy các triệu chứng được cải thiện.
Nhưng nếu bạn đang nghĩ đến việc thoa tinh dầu tràm trà, hãy làm xét nghiệm dị ứng ở cẳng tay. Nếu bạn cảm thấy bị kích ứng bởi một vài giọt, hãy tẩy bằng dầu dừa, dầu hạt nho, dầu hạnh nhân hoặc một loại dầu trung tính khác như dầu ô liu.
- Dầu hạt nho: lợi ích và cách sử dụng
- Dầu hạnh nhân ngọt: Lợi ích cho sắc đẹp và sức khỏe
Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại dầu vận chuyển bằng cách nhỏ năm giọt tinh dầu tràm trà vào một muỗng canh dầu dừa.
Tìm hiểu thêm công dụng của tinh dầu tràm trà trong bài viết: “Tinh dầu tràm trà: dùng để làm gì?”.
2. Dầu dừa
Nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, dầu dừa cũng có thể được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để loại bỏ gàu.
Dầu dừa có thể giúp cải thiện độ ẩm cho da và ngăn ngừa tình trạng khô da, làm trầm trọng thêm tình trạng gàu.
Một nghiên cứu trên 34 người cho thấy dầu dừa có hiệu quả như dầu khoáng trong việc cải thiện độ ẩm cho da.
Nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng dầu dừa có thể giúp điều trị bệnh chàm, một tình trạng da có thể góp phần gây ra gàu.
Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy thoa dầu dừa lên da trong 8 tuần làm giảm các triệu chứng bệnh chàm tới 68%, so với chỉ 38% đối với nhóm sử dụng dầu khoáng.
Dầu dừa cũng có đặc tính kháng khuẩn, mặc dù tác dụng của nó đối với nấm gây ra gàu vẫn chưa được kiểm chứng (xem các nghiên cứu về điều này ở đây: 2, 3).
- Dầu dừa trên tóc: lợi ích và cách sử dụng
3. Lô hội
Lô hội, còn được gọi là nha đam, là một loại cây thường được tìm thấy trong thành phần của thuốc mỡ, mỹ phẩm và kem dưỡng da.
Khi thoa lên da, nó giúp điều trị các vấn đề về da như bỏng, vẩy nến và mụn rộp (xem nghiên cứu về nó ở đây: 4).
Theo một đánh giá, nha đam Nó có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp ngăn ngừa gàu.
Những người khác đã phát hiện ra rằng lô hội có hiệu quả chống lại một số loài nấm, có thể giúp kiểm soát nhiễm trùng nấm gây rụng tóc và chống lại chứng viêm (xem các nghiên cứu về điều này: 5, 6).
4. Tránh căng thẳng
Người ta tin rằng căng thẳng ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và hạnh phúc, và có thể ảnh hưởng đến mọi thứ từ tình trạng mãn tính đến sức khỏe tâm thần (xem nghiên cứu về nó ở đây: 7).
Mặc dù bản thân căng thẳng không gây ra gàu, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như khô và ngứa (xem nghiên cứu về nó tại đây: 8).
Trải qua căng thẳng lâu dài có thể ngăn chặn hoạt động của hệ thống miễn dịch (xem nghiên cứu về nó ở đây: 9).
Hệ thống miễn dịch suy yếu có thể làm giảm khả năng của cơ thể chống lại một số bệnh nhiễm trùng do nấm và các bệnh về da góp phần gây ra gàu.
Một nghiên cứu trên 82 người bị viêm da tiết bã, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra gàu, cho thấy rằng hầu hết các đợt viêm da đều xảy ra trước một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.
Để giảm mức độ căng thẳng, hãy thử một số kỹ thuật như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc liệu pháp hương thơm.
- Liệu pháp hương thơm là gì và lợi ích của nó là gì?
- Thở Pranayama: Kỹ thuật Yoga có thể rất có lợi
- Yoga: Kỹ thuật cổ xưa có những lợi ích đã được chứng minh
5. Giấm táo
Giấm táo có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện độ nhạy insulin và giúp bạn giảm cân (xem các nghiên cứu về điều này tại đây: 10, 11).
- Giấm: một đồng minh bất thường trong việc dọn dẹp nhà cửa
- Giấm trắng: 20 công dụng tuyệt vời
- Chín cách không sử dụng giấm để tẩy rửa
- 12 lợi ích của giấm táo và cách sử dụng nó
- Lợi ích của giấm dừa
6. Omega 3
Axit béo Omega 3 đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể. Chúng rất quan trọng đối với hoạt động của tim, hệ thống miễn dịch, phổi và giúp cung cấp nước cho da, góp phần làm lành vết thương và ngăn ngừa lão hóa sớm (xem các nghiên cứu về nó 14, 15).
Sự thiếu hụt axit béo omega-3 có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm khô tóc, khô da và thậm chí là gàu (xem nghiên cứu về điều này: 16).
Axit béo omega-3 cũng có thể làm giảm viêm, có thể giúp giảm kích ứng và ngăn gàu (xem nghiên cứu về điều này: 17).
Thực phẩm giàu omega-3 như hạt lanh, hạt chia và quả óc chó là nguồn cung cấp omega-3. Kiểm tra những thực phẩm giàu omega-3 là gì trong bài viết: "Thực phẩm giàu omega 3, 6 và 9: ví dụ và lợi ích". Nhưng hãy cẩn thận, quá nhiều omega 3 có thể không tốt cho bạn.
7. Chế phẩm sinh học
Probiotics là vi sinh vật có lợi cho sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi dị ứng, hàm lượng cholesterol cao và béo phì (xem các nghiên cứu về nó tại đây: 18, 19).
Chúng cũng có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch, có thể góp phần chấm dứt tình trạng nhiễm nấm gây ra gàu (xem nghiên cứu về điều này: 20).
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống men vi sinh trong 56 ngày làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của gàu ở 60 người.
Probiotics cũng đã được chứng minh là giúp làm giảm các triệu chứng của tình trạng da như chàm và viêm da, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ em (xem các nghiên cứu về điều này tại đây: 21, 22, 23).
Probiotics có sẵn ở dạng bổ sung, nhưng lý tưởng nhất là bạn nên lấy chúng từ các loại thực phẩm chứa probiotic như kombucha, kimchi, tempeh, dưa cải bắp và natto. Tìm hiểu thêm về chúng qua bài viết: “Thực phẩm chứa probiotic là gì?”.
8. Natri Bicacbonat
Baking soda được cho là hoạt động như một chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, loại bỏ các tế bào da chết, bong tróc và ngứa. Nó cũng có đặc tính chống nấm có thể giúp ngăn ngừa gàu.
Một nghiên cứu cho thấy rằng natri bicacbonat ức chế hoàn toàn sự phát triển của nấm mốc ở 79% mẫu sau bảy ngày.
Một nghiên cứu khác, xem xét tác động của baking soda trên 31 người bị bệnh vẩy nến, cho thấy rằng nó làm giảm đáng kể ngứa và kích ứng sau ba tuần.
Để biết thêm những lợi ích và cách không sử dụng baking soda, hãy xem các bài viết: "Công dụng của Baking Soda" và "Sáu điều sai lầm của Baking Soda."
