Đứng lên quá lâu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn hơn là ngồi cả ngày, nghiên cứu cho biết

Làm việc trên bàn không có ghế có thể không giúp ích nhiều trong việc cải thiện sức khỏe.

bàn đứng làm việc

Có khả năng cao là bạn đã xem một số tin tức nói rằng ngồi cả ngày rất có hại cho sức khỏe của bạn. Nhân viên văn phòng đã quan tâm đúng mức và một số bàn làm việc đã được phát triển để có thể làm việc đứng. Tuy nhiên, theo nghiên cứu gần đây, đứng trong nhiều giờ có thể tồi tệ hơn so với ngồi cả ngày.

Nghiên cứu, được xuất bản trong một số gần đây của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ, theo dõi 7.320 người tham gia - chia đều cho nam và nữ - trong 12 năm, so sánh dữ liệu về loại công việc và tiền sử bệnh tật của họ. Công việc của những người tham gia được phân theo nhóm: những công việc chủ yếu liên quan đến việc ngồi xuống; những người chủ yếu bao gồm đứng; những người kết hợp đi bộ với đứng và ngồi; và hoạt động kết hợp các vị trí cơ thể khác (ngồi xổm hoặc các kiểu uốn cong khác).

Vào cuối 12 năm theo dõi những người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 3,4% người tham gia (4,6% nam và 2,1% nữ) phát triển bệnh tim. Xác suất phát triển loại bệnh này tăng gấp đôi đối với những người đứng cả ngày tại nơi làm việc so với những người làm việc ngồi nhiều hoặc công việc liên quan đến nhiều vị trí. Ngay cả khi các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố như chỉ số khối cơ thể, hoạt động thể chất hàng ngày và các yêu cầu công việc thể chất khác, kết quả vẫn giữ nguyên.

Sự ngạc nhiên?

Ngồi một chỗ cả ngày là không tốt vì một số lý do - không hoạt động trao đổi chất là một trong số đó (xem thêm trong "Hội chứng trao đổi chất và 'bệnh ngồi'") - và nghiên cứu mới không phủ nhận tác hại đã được chứng minh của việc ngồi hàng giờ liên tục. . Vấn đề là dành nhiều thời gian để đứng lên cũng không giúp ích được gì, vì nó khiến máu đọng lại ở chân, khiến tim khó bơm máu.

Nghiên cứu cũng đưa ra một phân tích thú vị về những người tham gia có công việc kết hợp giữa tư thế đứng và ngồi hoặc hỗn hợp các vị trí cơ thể khác. Nhìn chung, những người tham gia vào những bài báo này không có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn những người ngồi đó cả ngày. Nhưng khi tách biệt theo giới tính, nam giới làm các công việc kết hợp giảm 39% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người làm công việc ngồi một chỗ; phụ nữ làm công việc kết hợp có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 80% so với những người có công việc liên quan đến thời gian ngồi nhiều hơn.

Cuộc khảo sát không đưa ra bất kỳ kết luận nào về lý do tồn tại những khác biệt về giới tính này. Nhưng các tác giả của nghiên cứu suy đoán rằng các loại công việc với các vị trí thay thế phổ biến hơn trong thói quen của nam giới và phụ nữ có thể liên quan đến nó. Đối với nam giới, những công việc này từng là những nghề, chẳng hạn như tài xế của các công ty bưu chính hoặc quản lý của các cửa hàng bán lẻ. Đối với phụ nữ, những người tham gia có công việc kết hợp giữa đứng, ngồi và các vị trí khác là y tá, giáo viên và thu ngân - những công việc có thể đòi hỏi mức độ cao về thể chất và tâm lý.

Giải pháp là gì?

Nếu bạn là dân văn phòng ngồi cả ngày thì không nên sắm bàn làm việc đứng ngồi. Nếu có một điều mà nghiên cứu này chỉ ra, đó là việc ở quá lâu ở bất kỳ tư thế nào (ngồi hoặc đứng) quá lâu đều có hại cho sức khỏe của bạn. Chìa khóa là chuyển đổi giữa các tư thế này và kết hợp một số động tác giảm căng thẳng trong ngày làm việc, chẳng hạn như đi bộ hoặc kéo dài cả ngày.


Nguồn: Mother Nature Network