lovesouthernsocial.com

Bạn đặt tay lên mặt 16 lần một giờ và vi trùng rất thích điều đó. hiểu làm thế nào để dừng lại

Austin Wade đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước hình ảnh có sẵn trên Unsplash

Vi trùng rất thích khi bạn đưa tay lên mặt, nhưng có những điều đơn giản bạn có thể làm để phá bỏ thói quen này.

Tại sao lại dừng đưa tay lên mặt

• Đặt tay lên mặt có thể làm tăng đáng kể nguy cơ nhiễm cúm, cảm lạnh hoặc nhiễm coronavirus;
• Mắt và miệng của bạn là những khu vực mà vi rút có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn;
• Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người chạm vào khuôn mặt của họ hơn 16 lần trong một giờ;
• Chúng ta chạm vào mặt thường xuyên nên khả năng bị nhiễm bẩn tay giữa các lần rửa là rất cao;
• Các chuyên gia cho biết đeo găng tay có thể giúp bạn phá bỏ thói quen sờ mặt thường xuyên.

Tất cả chúng ta đều làm điều này: đặt tay lên mặt vô số lần mỗi ngày. Mũi bị ngứa, mắt bị mỏi, miệng bị bẩn và đôi tay dường như được đưa đến những khu vực này mà chúng ta không cần suy nghĩ kỹ. Tuy nhiên, đặt tay lên mặt có thể làm tăng đáng kể nguy cơ nhiễm vi rút cúm hoặc cảm lạnh, đặc biệt là với coronavirus.

Miệng và mắt là những nơi vi rút có thể xâm nhập vào cơ thể bạn dễ dàng hơn, chỉ cần dùng ngón tay chạm vào là chúng đã bị nhiễm virus.

Hai cách lây lan nhiễm trùng

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), coronavirus, còn được gọi là SARS-CoV-2, lây lan từ người sang người, giống như nhiều bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác.

Điều này bao gồm các giọt đường hô hấp được tạo ra khi ai đó hắt hơi hoặc hít thở không khí từ phổi của người khác, chạm vào bề mặt bị nhiễm vi rút và dùng tay đó để chạm vào mắt hoặc miệng của họ.

Mặc dù chúng ta có thể dễ dàng tránh ở xung quanh một người rõ ràng bị bệnh hoặc đề phòng vi rút trong không khí bằng cách đeo khẩu trang, nhưng gần như không thể tránh được vi rút khi nó ở trên các bề mặt.

Bạn đặt tay lên mặt mình lúc nào không hay

Các nhà khoa học đã nghiên cứu về hành vi này đã phát hiện ra rằng mọi người liên tục đưa tay lên mặt. Trong một nghiên cứu, trong đó mười người được quan sát một mình trong môi trường văn phòng trong ba giờ, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người này đặt tay lên mặt 16 lần một giờ.

Một nghiên cứu khác, xem xét 26 sinh viên y khoa tại một trường đại học ở Úc, phát hiện ra rằng những sinh viên này chạm vào mặt của họ. 23 lần trên giờ. Gần một nửa số lần chạm vào mặt liên quan đến miệng, mũi hoặc mắt, đây là những cách dễ dàng nhất để vi rút và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Ngay cả các chuyên gia y tế, những người nên biết rõ hơn về nguy cơ của thói quen chạm tay vào mặt, chạm vào mặt trung bình 19 lần trong hai giờ.

Rửa tay là điều cần thiết

Theo một nghiên cứu, rửa tay thường xuyên và trong 20 giây có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Nhưng bạn cũng cần tránh đưa tay lên mặt, vì bạn không bao giờ biết mình đã chạm vào mục tiêu bị nhiễm vi trùng có hại nghiêm trọng khi nào.

Theo CDC, rửa tay hiệu quả bao gồm năm bước đơn giản:

• bị ướt
• bọt
• Để chà xát
• Rửa sạch
• Khô

Tuy nhiên, mọi người thường xuyên đặt tay lên mặt nên khả năng làm bẩn tay giữa các lần rửa là rất cao. Chỉ cần chạm vào tay nắm cửa hoặc bề mặt tương tự là bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng lần nữa.

Đeo một chiếc nhẫn, vòng tay mới hoặc đồ trang sức khác có thể là lời nhắc nhở nâng cao nhận thức về việc rửa tay.

Đó là một thói quen bạn có thể phá vỡ

Zachary Sikora, nhà tâm lý học lâm sàng của bệnh viện Tây Bắc Y học Huntley ở Huntley, Illinois, đã đưa ra những lời khuyên sau đây để tránh đưa tay vào mặt, đặc biệt là trong thời kỳ bùng phát hoặc dịch bệnh:

“Hãy nhận biết ý định của bạn để giữ tay khỏi khuôn mặt của bạn. Chỉ cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn đang làm với đôi tay của mình, ”cô nói.

Nó cũng đáng để đặt những lời nhắc như ghi chú trong nhà hoặc văn phòng của bạn, để bạn có thể nhìn thấy chúng và nhớ rằng bạn muốn tránh xa khuôn mặt của mình.

“Hãy bận rộn đôi tay của bạn. Nếu bạn đang ở nhà xem TV, hãy thử gấp quần áo, kiểm tra thư hoặc cầm thứ gì đó trên tay, ”Sikora giải thích và nói thêm rằng ngay cả khăn tay cũng được, miễn là bạn nhớ để tay tránh xa mặt.

Cô ấy cũng khuyên bạn nên sử dụng nước rửa tay có mùi thơm hoặc xà phòng thơm để giúp bạn nhớ tránh xa tay mỗi khi ngửi thấy mùi.

Nếu bạn đang họp hoặc tham gia lớp học, hãy đan các ngón tay vào nhau và đặt tay vào lòng. Nếu bạn biết mình thường xuyên chạm vào mặt và cảm thấy khó thay đổi thói quen này, trong trường hợp nghiêm trọng như bùng phát hoặc đại dịch, hãy đeo găng tay.

Trong thời kỳ bùng phát hoặc đại dịch, bạn có thể đeo găng tay khi ở nơi công cộng và dễ bị phơi nhiễm hơn khi chạm vào bề mặt có vi trùng. Sau đó, loại bỏ chúng khi bạn đến đích. Có thể hơi bất thường, nhưng đeo găng tay ở nhà cũng có thể giúp bạn phá bỏ thói quen đưa tay lên mặt.