lovesouthernsocial.com

Những người mắc chứng lo âu về môi trường sống trong nỗi sợ hãi triền miên về hậu quả của biến đổi khí hậu

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Fernando @dearferdo, có sẵn trên Unsplash

Lo lắng về môi trường là một cảm giác sợ hãi kinh niên lan rộng liên quan đến biến đổi khí hậu. Cháy rừng, mưa xối xả gây lũ lụt và sạt lở đất, động vật bị thương và tuyệt chủng hàng loạt là một số sự kiện ngoài việc ảnh hưởng trực tiếp đến những người có liên quan, còn mang lại cảm giác bơ vơ, vô vọng và buồn bã.

• Biến đổi khí hậu trên thế giới là gì?
• Các đám cháy lan rộng có thể đã giải phóng 255 megaton CO2 vào bầu khí quyển
• Hỏa hoạn ở Úc đã giết chết ít nhất nửa tỷ động vật, nghiên cứu cho biết

Tiếp xúc với các sự kiện có hại liên quan đến thời tiết có thể dẫn đến các hậu quả về sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Một tỷ lệ đáng kể những người bị ảnh hưởng bởi những sự kiện này phát triển rối loạn chức năng tâm lý mãn tính. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta không phải là những người bị tổn hại trực tiếp, thật mệt mỏi khi bị tấn công bởi những tin tức nhắc nhở chúng ta rằng nhân loại đang hướng tới sự sụp đổ môi trường. Nhưng, đồng thời, chúng ta không thể quên được tất cả những điều này. Cách tốt nhất để đối phó mà không cần đến sự phủ nhận khí hậu vô căn cứ là gì?

Mày không đơn độc

NS Hiệp hội tâm lý Mỹ định nghĩa lo âu về sinh thái là "nỗi sợ hãi kinh niên về sự tàn phá môi trường". Trong khi lo lắng và lo lắng về biến đổi khí hậu là bình thường, lo lắng về môi trường là một trạng thái dữ dội hơn, do mức độ nghiêm trọng của các vấn đề chúng ta đang phải đối mặt. Và nó có thể đi kèm với cảm giác tội lỗi vì những đóng góp cá nhân cho vấn đề.

Theo một bài báo đăng trên tạp chí cuộc trò chuyện, việc tiếp xúc với các sự kiện môi trường có hại có thể là một "sự kiểm tra thực tế" đối với nhiều người luôn giữ thái độ thụ động đối với biến đổi khí hậu, và thậm chí đối với nhiều người là nhà hoạt động từ chối khí hậu. Trong bối cảnh hiện nay, cuộc khủng hoảng môi trường trở nên gần như không thể bỏ qua.

• UNEP cho biết sự bùng phát của Coronavirus phản ánh sự suy thoái môi trường

Mặc dù lo âu sinh thái không phải là một rối loạn tâm thần có thể chẩn đoán được, nhưng nó có thể có những tác động đáng kể đến sức khỏe của một người. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua cảm giác này, hãy xem một số mẹo có thể giúp bạn:

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Một số người, đặc biệt là những người sống với các vấn đề tâm lý không liên quan đến biến đổi khí hậu, có thể cảm thấy khó khăn hơn trong việc thích ứng với sự gia tăng căng thẳng do bối cảnh khủng hoảng môi trường gây ra. Khi nguồn cảm xúc đã cạn kiệt, việc thích nghi với sự thay đổi có thể khó khăn hơn.

Mặc dù chúng tôi chưa có nghiên cứu về vấn đề này, nhưng có nghĩa là những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần từ trước thường dễ bị lo âu hơn. Nếu rơi vào trường hợp này, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Cho dù bạn có bị rối loạn sức khỏe tâm thần từ trước hay không, nếu bạn trầm cảm hoặc lo lắng ảnh hưởng đến công việc, học tập hoặc cuộc sống xã hội của bạn, hãy tìm lời khuyên từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Các can thiệp tâm lý dựa trên bằng chứng, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức-hành vi, làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, cải thiện sức khỏe tâm thần và hạnh phúc.

Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động bổ sung để giảm bớt lo lắng về môi trường, chẳng hạn như thiền, pranayama, yoga, trong số những hoạt động khác.

Hãy là một phần của giải pháp

Hiện nay chúng ta đang phải sống chung với những hậu quả môi trường do biến đổi khí hậu gây ra, và điều đó đòi hỏi con người phải thích ứng. May mắn thay, hầu hết chúng ta đều có bản chất kiên cường và có thể vượt qua căng thẳng và mất mát, và sống với sự không chắc chắn.

Nhưng chúng ta có thể tăng khả năng phục hồi đó bằng cách kết nối với bạn bè, gia đình và tham gia tích cực vào cộng đồng của chúng ta. Thực hiện các lựa chọn lành mạnh như ăn uống đầy đủ, tập thể dục và ngủ đúng giấc có thể hữu ích. Hơn nữa, hỗ trợ những người dễ bị tổn thương mang lại lợi ích cho cả người cung cấp và người nhận trợ giúp. Cố gắng giảm lượng khí thải carbon của chính bạn có thể giúp giảm bớt cảm giác tội lỗi và bất lực - ngoài sự khác biệt tích cực mà những hành động nhỏ này có thể tạo ra cho môi trường.

Có một số thái độ thân thiện với môi trường rằng bạn có thể tuân thủ cách giảm tiêu thụ các sản phẩm động vật, trung hòa lượng khí thải carbon, sử dụng phân trộn, giảm tiêu thụ nhựa và lựa chọn phương tiện giao thông công cộng. Đây là một phần của tiêu dùng có ý thức. Đưa ra quyết định trở thành một người tiêu dùng có lương tâm hơn là một cách để lạc quan. Và duy trì sự lạc quan không phải là điều gì đó ngớ ngẩn, đó là sự tự tin và hành vi hướng tới mục tiêu và kết quả tích cực.

Tại sao tôi cảm thấy thế này?

Con người có một cái gì đó gọi là thành kiến ​​tiêu cực của con người, có nghĩa là chúng ta phải chú ý đến những thông tin đe dọa và đáng sợ hơn là những thông tin tích cực. Điều này quay trở lại sự tồn tại khi những con người đầu tiên săn tìm thức ăn, nước uống và nơi trú ẩn. Các mối đe dọa tấn công liên tục giữ con người ở chế độ chiến đấu hoặc bay.

Lo lắng là một phản ứng sinh lý khi cơ thể sản xuất quá nhiều adrenaline và chuyển sang chế độ phát hiện mối đe dọa. Mặc dù nó có thể là sự phóng đại về rủi ro của một điều gì đó, nhưng mục đích là để giữ cho cơ thể được an toàn.

Lo lắng về môi trường không nhất thiết là một điều xấu, suy cho cùng, lo lắng về tương lai mới là điều quan trọng. Nhưng điều quan trọng hơn là lo lắng là thực hiện những hành động cụ thể giúp cho triển vọng về một tương lai tốt đẹp hơn trở nên khả thi. Vì vậy, hãy dừng lại và chú ý đến sự lo lắng về môi trường của bạn, điều mà nó đang nói với bạn là bạn cần phải hành động. Nhưng bạn chỉ có thể hành động nếu bạn ổn, vì vậy hãy chăm sóc bản thân.

không nản

Tiêu dùng với việc giảm thiểu tác động đến môi trường là một cách để trở thành một phần của giải pháp, nhưng bạn có thể mở rộng tầm ảnh hưởng của mình trên thế giới. Tìm kiếm những cách thức thông minh để tác động đến mọi người và khiến họ nhận thức về mặt chính trị về tầm quan trọng của chương trình nghị sự về khí hậu. Nhiều người sẽ không quan tâm đến những gì bạn nói, nhưng như giáo sư, nhà triết học và nhà hoạt động Angela Davis gợi ý: "Bạn phải hành động như thể có thể biến đổi hoàn toàn thế giới. Và bạn phải làm điều đó mọi lúc."