lovesouthernsocial.com

Cách tính chỉ số BMI là giống nhau đối với mọi người, nhưng cách giải thích của nó khác nhau đối với trẻ em và người lớn

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Jennifer Burk hiện có trên Unsplash

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là ước tính lượng mỡ trong cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Mặc dù nó không đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể, nhưng phương trình BMI tạo ra một con số gần đúng, cho biết liệu người đó có cân nặng không tốt hay khỏe mạnh.

Chỉ số BMI cao có thể là dấu hiệu của lượng mỡ thừa trong cơ thể, trong khi chỉ số BMI thấp có thể là dấu hiệu của lượng mỡ cơ thể thấp. Chỉ số BMI của một người càng cao, càng có nhiều khả năng mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, huyết áp cao và tiểu đường. Nhưng chỉ số BMI quá thấp cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm mất xương, giảm chức năng miễn dịch và thiếu máu.

• Thiếu máu do thiếu sắt: nó là gì và các triệu chứng của nó là gì
• Thiếu máu ác tính: triệu chứng, điều trị, chẩn đoán và nguyên nhân
• Thiếu máu huyết tán là gì?
• Thiếu máu hồng cầu hình liềm là gì, triệu chứng và cách điều trị
• Thiếu máu nguyên bào bên: nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
• Các triệu chứng của bệnh thiếu máu bất sản là gì?
• Thiếu máu nguyên bào khổng lồ: nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Mặc dù BMI có thể hữu ích trong việc kiểm tra trẻ em và người lớn về các vấn đề trọng lượng cơ thể, nhưng nó có giới hạn của nó. Nó có thể đánh giá quá cao lượng mỡ cơ thể ở các vận động viên và những người có thân hình rất cơ bắp. Nó cũng có thể đánh giá thấp lượng chất béo cơ thể ở người lớn tuổi và những người bị mất khối lượng cơ.

Tính toán chỉ số BMI

BMI được tính bằng cách chia trọng lượng của một người (tính bằng kilogam) cho bình phương chiều cao của họ (tính bằng cm). Mặc dù nó được tính theo cùng một cách cho mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng chỉ số khối cơ thể được hiểu khác nhau đối với người lớn và trẻ em.

BMI cho người lớn

Nam và nữ trưởng thành từ 20 tuổi trở lên có thể giải thích chỉ số BMI của họ dựa trên các loại trạng thái cân nặng tiêu chuẩn sau:

BMI cho người dưới 20 tuổi

BMI được hiểu theo cách khác nhau đối với những người dưới 20 tuổi. Mặc dù cùng một công thức được sử dụng để xác định chỉ số BMI ở tất cả các nhóm tuổi, tác động đối với trẻ em và thanh thiếu niên có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Lượng mỡ trong cơ thể thay đổi theo độ tuổi. Nó cũng khác nhau ở trẻ em trai và trẻ em gái. Các bé gái thường hấp thụ một lượng chất béo cơ thể lớn hơn và phát triển sớm hơn các bé trai.

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, có một bảng xếp hạng theo phân vị. Mỗi phân vị thể hiện chỉ số BMI của một đứa trẻ trong mối quan hệ với những đứa trẻ khác ở cùng độ tuổi và giới tính. Ví dụ: một đứa trẻ sẽ bị coi là béo phì nếu chúng có chỉ số BMI đạt hoặc trên phân vị thứ 95. Điều này có nghĩa là chúng có nhiều chất béo cơ thể hơn 95% trẻ em ở cùng độ tuổi và giới tính.

Bảng sau đây cho thấy phạm vi phân vị cho từng trạng thái cân nặng:

Xem biểu đồ phần trăm ở đây

BMI và sức khỏe

Mọi người tăng cân do mất cân bằng năng lượng. Cơ thể cần một lượng năng lượng nhất định từ thức ăn để hoạt động. Năng lượng này thu được dưới dạng calo. Cân nặng của bạn nói chung sẽ giữ nguyên khi bạn tiêu thụ cùng một lượng calo mà cơ thể sử dụng hoặc "đốt cháy" mỗi ngày. Nếu bạn nạp nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy, bạn sẽ tăng cân theo thời gian.

Mất cân bằng năng lượng chắc chắn là một trong những yếu tố góp phần lớn nhất vào việc tăng cân. Tuy nhiên, cân nặng lý tưởng của bạn chủ yếu được xác định bởi di truyền, cũng như loại thực phẩm bạn ăn và mức độ bạn tập thể dục. Nếu bạn có chỉ số BMI cao, điều quan trọng là phải giảm nó xuống để bạn có tình trạng cân nặng khỏe mạnh. Chỉ số BMI cao có liên quan đến nguy cơ cao mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như:

• bệnh tim
• áp suất cao
• bệnh gan
• viêm xương khớp
• Bệnh tiểu đường
• Đột quỵ não
• sỏi mật
• một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ruột kết và ung thư thận.

• Bệnh tiểu đường: nó là gì, các loại và triệu chứng
• Ô nhiễm không khí là nguyên nhân của một trong bảy trường hợp mới
• Chúng ta có đang trải qua đại dịch bệnh tiểu đường không?
• Các biện pháp tự nhiên giúp điều trị bệnh tiểu đường

Tuy nhiên, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo trong cơ thể, chứ không phải chỉ số BMI, có liên quan nhiều hơn đến các nguy cơ sức khỏe nói trên. Ví dụ, bạn có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể và đạt được cân nặng hợp lý bằng cách không ăn thực phẩm chế biến sẵn và tập thể dục ít nhất ba lần một tuần. Bạn cũng nên tuân thủ một số thói quen ăn uống nhất định, chẳng hạn như chỉ ăn khi đói, ăn uống có lương tâm và chọn chế độ ăn nhiều thực phẩm toàn phần, nhiều chất xơ và không chế biến sẵn. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ lời khuyên dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn biết loại thực phẩm nào tốt nhất cho bạn và bảo vệ bạn khỏi chế độ ăn uống không lành mạnh.

• Thực phẩm tươi sống, thực phẩm chế biến và siêu chế biến là gì

Cũng giống như chỉ số BMI cao có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, thì chỉ số BMI thấp có thể gây ra vấn đề. Cơ thể thiếu đủ chất béo có thể dẫn đến:

• mất xương
• giảm chức năng miễn dịch
• vấn đề tim mạch
• thiếu máu do thiếu sắt

Nếu bạn có chỉ số BMI thấp, hãy tìm kiếm sự trợ giúp về dinh dưỡng và y tế. Nếu cần, hãy tăng lượng thức ăn hàng ngày hoặc giảm lượng vận động. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn học cách tăng cân một cách lành mạnh.