11 lợi ích của tinh dầu sả chanh
Tinh dầu sả chanh có đặc tính giảm đau, chống viêm, giúp thư giãn và hơn thế nữa.
Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Kelly Sikkema hiện có trên Unsplash
Tinh dầu sả chanh được chiết xuất từ loại cỏ nhiệt đới thuộc chi Cymbopogon, được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, thuốc thảo dược và thẩm mỹ. Được chiết xuất từ lá và thân của cây sả, tinh dầu có mùi thơm cam chanh mạnh mẽ.
Mặc dù sả từ trước đến nay thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về tiêu hóa và huyết áp cao, nhưng tinh dầu của nó có nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng khác. Đó là lý do tại sao nó trở thành một giải pháp thay thế tự nhiên cho liệu pháp hương thơm để giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Kiểm tra các lợi ích của nó:
1. Tính chất kháng khuẩn
Sả được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chữa lành vết thương và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu sả chanh có hiệu quả chống lại nhiều loại vi khuẩn kháng thuốc, bao gồm cả những vi khuẩn gây ra:
- Nhiễm trùng da
- Viêm phổi
- nhiễm trùng máu
- Nhiễm trùng ruột nghiêm trọng
2. Chống nấm
Theo một nghiên cứu, tinh dầu sả giúp chống lại một số loại nấm có hại gây ra bệnh hắc lào. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng để đạt được hiệu quả thì dung dịch tinh dầu sả chanh trong dung dịch phải là 2,5%.
3. Chống viêm
Viêm mãn tính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư. Sả có chứa citral, một hợp chất chống viêm.
- 16 loại thực phẩm chống viêm tự nhiên
Theo một nghiên cứu, tinh dầu sả cho thấy khả năng chống viêm mạnh mẽ trong chứng phù nề.
4. Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu sả chanh giúp loại bỏ các gốc tự do.
- Chất chống oxy hóa: chúng là gì và tìm thấy chúng trong thực phẩm nào
- Gốc tự do là gì?
Theo một nghiên cứu, nước súc miệng có chứa dầu sả cho thấy hoạt động chống oxy hóa đáng kể. Các nhà nghiên cứu cho rằng đây là một liệu pháp bổ sung tiềm năng cho các thủ thuật nha khoa không phẫu thuật và viêm lợi.
- Nước súc miệng tự chế và tự nhiên
5. Ngăn ngừa loét dạ dày và giảm buồn nôn
Sả được sử dụng như một phương thuốc dân gian cho một loạt các vấn đề về tiêu hóa, từ đau dạ dày đến viêm loét dạ dày. Theo một nghiên cứu, tinh dầu sả chanh giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày, một nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày. Nó cũng là một thành phần phổ biến trong các loại trà thảo mộc và chất bổ sung buồn nôn. Mặc dù hầu hết các sản phẩm thảo dược đều sử dụng lá sả khô, nhưng việc sử dụng tinh dầu để làm thơm có thể mang lại những lợi ích tương tự.
- Biện pháp khắc phục chứng say sóng: 18 Mẹo phong cách tại nhà
6. Tốt cho bệnh tiêu chảy
Tiêu chảy thường chỉ gây phiền toái, nhưng nó cũng có thể gây mất nước. Một số biện pháp điều trị tiêu chảy có thể có tác dụng phụ khó chịu - chẳng hạn như táo bón - khiến một số người phải tìm kiếm các giải pháp thay thế.
- Biện pháp khắc phục tiêu chảy: Sáu mẹo tại nhà
- Táo bón là gì?
Theo một nghiên cứu, sả có thể giúp giảm tiêu chảy. Nghiên cứu cho thấy rằng dầu thầu dầu làm giảm sản xuất phân do dầu thầu dầu.
7. Nó có thể giúp giảm cholesterol
Sả theo truyền thống được sử dụng để điều trị cholesterol cao và kiểm soát bệnh tim. Một nghiên cứu cho thấy tinh dầu sả làm giảm đáng kể lượng cholesterol ở những con chuột được áp dụng chế độ ăn nhiều cholesterol trong 14 ngày. Phản ứng dương tính phụ thuộc vào liều lượng, có nghĩa là tác dụng của nó thay đổi khi liều lượng được thay đổi.
- Cholesterol bị thay đổi có các triệu chứng không? Biết nó là gì và làm thế nào để ngăn chặn nó
8. Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chất béo
Theo một nghiên cứu, tinh dầu sả chanh có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Kết quả cũng cho thấy nó đã thay đổi các thông số lipid (chất béo) đồng thời làm tăng mức cholesterol tốt (HDL).
- Bệnh tiểu đường: nó là gì, các loại và triệu chứng
9. Có thể hoạt động như một loại thuốc giảm đau
Chất citral trong tinh dầu sả chanh có thể giúp giảm đau vì nó làm giảm viêm. Theo một nghiên cứu trên những người bị viêm khớp dạng thấp, việc sử dụng tinh dầu sả chanh tại chỗ làm giảm cơn đau do viêm khớp. Trung bình, mức độ đau giảm dần từ 80 đến 50% trong vòng 30 ngày.
- 16 loại thực phẩm chống viêm tự nhiên
10. Giảm căng thẳng và lo lắng
Huyết áp cao là một tác dụng phụ thường gặp của căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp hương thơm làm giảm căng thẳng và lo lắng. Kết hợp liệu pháp hương thơm với massage có thể mang lại nhiều lợi ích hơn nữa.
Một nghiên cứu đánh giá tác dụng của sả và dầu xoa bóp hạnh nhân ngọt cho thấy những người tham gia được xoa bóp bằng dầu này mỗi tuần một lần trong ba tuần có huyết áp tâm trương thấp hơn so với những người trong nhóm đối chứng. Huyết áp tâm thu và nhịp tim không bị ảnh hưởng.
- Khám phá 12 loại massage và lợi ích của chúng
- Dầu hạnh nhân ngọt: Lợi ích cho sắc đẹp và sức khỏe
11. Giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu
Theo các nhà nghiên cứu, sả bản địa của Úc có thể giảm bớt cơn đau do đau đầu và chứng đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu tin rằng một hợp chất gọi là eugenol có các đặc tính giống như aspirin.
Eugenol ngăn chặn sự tích tụ của tiểu cầu trong máu và cũng giải phóng serotonin. Serotonin là một loại hormone điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, sự thèm ăn và các chức năng nhận thức.
- Đinh hương chứa đầy eugenol
Cách sử dụng
Hầu hết các nghiên cứu khoa học về tinh dầu sả chanh đã được thực hiện trên động vật hoặc trong ống nghiệm - và không phải ở người. Do đó, không có liều tiêu chuẩn để điều trị bất kỳ tình trạng nào. Vẫn chưa rõ liệu liều lượng ở động vật có gây ra tác dụng tương tự ở người hay không.
Để sử dụng sả trong liệu pháp hương thơm, hãy thêm tối đa 12 giọt tinh dầu vào 1 thìa cà phê dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu dừa, dầu hạnh nhân hoặc dầu jojoba. Kiểm tra một vùng nhỏ ở bên trong khuỷu tay và đợi 24 giờ. Nếu không có phản ứng bất lợi nào xảy ra, hãy sử dụng ở các khu vực mong muốn khác. Trộn trong bồn tắm nước nóng hoặc massage da của bạn. Không bao giờ thoa tinh dầu trực tiếp lên da.
- Tinh dầu là gì?
Bạn cũng có thể xông tinh dầu sả bằng máy khuếch tán, bông gòn hoặc khăn tay. Một số người xoa bóp tinh dầu đã pha loãng vào thái dương để giúp giảm đau đầu.
Các tác dụng phụ và rủi ro có thể xảy ra
Tinh dầu sả chanh đậm đặc. Các tác dụng phụ của nó không được nghiên cứu kỹ lưỡng. Ở một số người, chúng có thể mạnh hơn tác dụng phụ của cây sả.
Sả có thể gây dị ứng hoặc kích ứng da khi sử dụng tại chỗ.
Các tác dụng phụ khác được báo cáo của sả bao gồm:- Chóng mặt
- Sự im lặng
- Tăng khẩu vị
- Tăng đi tiểu
Tinh dầu có thể gây độc khi ăn phải. Không uống tinh dầu sả chanh.
Ở dạng thực vật, sả thường an toàn để sử dụng trong thực phẩm và đồ uống. Số lượng cao hơn có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tác dụng phụ.
Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu:
- Bạn bị tiểu đường hoặc lượng đường trong máu thấp;
- Có tình trạng hô hấp như hen suyễn;
- Bạn bị bệnh gan;
- Hóa trị liệu;
- Bạn có thai;
- Đang cho con bú.
Không sử dụng sả như một liệu pháp bổ sung hoặc thay thế cho phương pháp điều trị thông thường của bạn cho bất kỳ tình trạng nào trừ khi bạn đang được giám sát y tế.
