lovesouthernsocial.com

Buồn nôn trong thai kỳ hoặc các trường hợp khác có thể được điều trị bằng các biện pháp khắc phục tại nhà. Hiểu không

Say sóng là điều mà hầu hết mọi người đều quen thuộc. Nó không bao giờ dễ chịu và có thể phát sinh trong nhiều trường hợp, chẳng hạn như mang thai, ăn kiêng kém hoặc đi du lịch.

• Biện pháp khắc phục chứng say tàu xe tại nhà khi mang thai

Có nhiều loại thuốc trị say sóng. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ tiêu cực, bao gồm buồn ngủ. Nhưng có thể điều trị chứng say sóng bằng các biện pháp khắc phục tại nhà và cũng có thể áp dụng các phương pháp tập luyện như yoga và kiểm soát hơi thở.

Xem các mẹo chữa say sóng tại nhà

1. Ăn gừng

Hình ảnh đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước của Đầu bếp tự nhiên Carolyn Nicholas, có sẵn trên Unsplash

Gừng là một phương thuốc tự nhiên thường được sử dụng để điều trị chứng say sóng. Làm thế nào nó hoạt động không được hiểu đầy đủ. Tuy nhiên, các chuyên gia trong lĩnh vực này tin rằng các hợp chất trong gừng có thể hoạt động tương tự như các biện pháp chữa say sóng thông thường. Một nghiên cứu được xuất bản bởi nền tảng PubMed cho thấy rằng nó có thể có hiệu quả trong việc điều trị chứng buồn nôn trong thai kỳ (mặc dù tính an toàn của nó chưa được chứng minh trong trường hợp này). Một nghiên cứu khác được công bố bởi cùng một nền tảng cho thấy rằng gừng có thể là một phương pháp điều trị tại nhà cho chứng buồn nôn ở những người đang hóa trị.

Một nghiên cứu khác đã phân tích tổng hợp các nghiên cứu về hiệu quả và độ an toàn của việc sử dụng gừng như một phương pháp điều trị say tàu xe tại nhà trong thai kỳ đã kết luận rằng tiêu thụ gừng có thể là một cách hiệu quả để giảm say tàu xe trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Tuy nhiên, vẫn còn chưa chắc chắn về liều lượng gừng an toàn tối đa, thời gian điều trị thích hợp, hậu quả của việc dùng quá liều, và các tương tác thuốc và thảo dược có thể xảy ra; chúng đều là những lĩnh vực quan trọng cho nghiên cứu trong tương lai.

Một số nghiên cứu thậm chí còn báo cáo rằng gừng có hiệu quả như một số loại thuốc kê đơn, với ít tác dụng phụ tiêu cực hơn.

Không có sự thống nhất về liều lượng hiệu quả nhất, nhưng hầu hết các nghiên cứu trên đều cung cấp cho những người tham gia từ 0,5 đến 1,5 gam gừng khô mỗi ngày.

Gừng an toàn cho hầu hết mọi người để sử dụng. Tuy nhiên, bạn có thể cần hạn chế ăn gừng nếu bạn dễ bị huyết áp hoặc lượng đường trong máu thấp, hoặc nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu.

Mặc dù có rất ít nghiên cứu về gừng, những nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ mang thai khỏe mạnh đã báo cáo nguy cơ tác dụng phụ thấp. Vì vậy, hầu hết các chuyên gia coi gừng là một phương thuốc an toàn và hiệu quả để điều trị say tàu xe trong thai kỳ (xem các nghiên cứu tại đây: 1, 2, 3, 4).

2. Xông hơi bằng tinh dầu bạc hà

Hình ảnh: Tinh dầu của Kelly Sikkema có trên Unsplash

Dầu thơm bạc hà là một phương pháp điều trị thay thế tại nhà khác cho chứng say sóng. Một nghiên cứu đã đánh giá tác động của nó đối với những phụ nữ sinh mổ và phát hiện ra rằng những người tiếp xúc với mùi hương của bạc hà đánh giá mức độ say sóng của họ thấp hơn đáng kể so với những người dùng thuốc trị say sóng thông thường hoặc giả dược.

Trong một nghiên cứu khác, liệu pháp hương thơm với bạc hà được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm say sóng ở 57% trường hợp được phân tích.

• Tinh dầu bạc hà: 25 lợi ích
• Lợi ích của bạc hà và trà của nó
• Khám phá chín loại tinh dầu và lợi ích của chúng

3. Châm cứu hoặc bấm huyệt

Châm cứu và bấm huyệt là hai kỹ thuật thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị chứng buồn nôn và nôn.

Trong quá trình châm cứu, các kim nhỏ được đưa vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Bấm huyệt nhằm mục đích kích thích các điểm tương tự trên cơ thể, nhưng sử dụng áp lực thay vì kim.

Cả hai kỹ thuật đều kích thích các sợi thần kinh, truyền tín hiệu đến não và tủy sống. Những dấu hiệu này được cho là có khả năng giảm say sóng.

Hai đánh giá kết luận rằng châm cứu và bấm huyệt làm giảm nguy cơ say tàu xe sau phẫu thuật từ 28 đến 75%.

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng cả hai hình thức đều hiệu quả như các biện pháp điều trị say sóng thông thường, hầu như không có tác dụng phụ tiêu cực.

Tương tự như vậy, hai đánh giá khác kết luận rằng bấm huyệt làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng say tàu xe và nguy cơ phát triển chứng này sau khi hóa trị.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể làm giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về điều này.

Hầu hết các nghiên cứu báo cáo lợi ích của việc bấm huyệt đều kích thích huyệt Neiguan, còn được gọi là P6.

Bạn có thể tự mình kích thích dây thần kinh này bằng cách đơn giản đặt ngón tay cái cách cổ tay trong từ hai đến ba ngón tay, giữa hai gân nổi rõ.

Sau khi xác định vị trí, hãy ấn nó bằng ngón tay cái trong khoảng một phút trước khi lặp lại quy trình tương tự trên cánh tay còn lại. Lặp lại nếu cần thiết.

4. Cắt một quả chanh hoặc hít tinh dầu của nó

Hình ảnh rawpixel đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước có sẵn trên Unsplash

Hương thơm từ cam quýt, chẳng hạn như chanh tươi, có thể giúp giảm ốm nghén khi mang thai.

Trong một nghiên cứu, một nhóm 100 phụ nữ mang thai được hướng dẫn hít tinh dầu chanh hoặc hạnh nhân ngay khi họ cảm thấy ốm. Vào cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 4 ngày, những người trong nhóm dùng chanh cảm thấy buồn nôn giảm tới 9% so với những người dùng giả dược với dầu hạnh nhân.

Cắt một quả chanh hoặc chỉ đơn giản là vỏ có thể hoạt động theo cách tương tự vì nó giúp giải phóng tinh dầu của nó vào không khí. Một chai tinh dầu chanh có thể là một thay thế thiết thực để sử dụng khi bạn vắng nhà.

• Lợi ích của chanh: Từ sức khỏe đến sự sạch sẽ

5. Kiểm soát nhịp thở của bạn

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Darius Bashar hiện có trên Unsplash

Hít thở chậm và sâu có thể có tác dụng chữa say sóng.

• Thở Pranayama: Kỹ thuật Yoga có thể rất có lợi

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cố gắng xác định loại tinh dầu nào hiệu quả nhất trong việc giảm say tàu xe sau khi phẫu thuật. Họ hướng dẫn những người tham gia hít vào từ từ bằng mũi và thở ra bằng miệng ba lần khi tiếp xúc với nhiều mùi khác nhau.

Tất cả những người tham gia, bao gồm cả những người trong nhóm giả dược, đã báo cáo giảm say tàu xe. Điều này khiến các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng việc thở có kiểm soát có thể là nguyên nhân giúp cải thiện tình trạng buồn nôn.

Trong một nghiên cứu thứ hai, các nhà nghiên cứu xác nhận rằng liệu pháp hương thơm và thở có kiểm soát hoạt động độc lập như một phương thuốc chữa buồn nôn. Trong nghiên cứu đó, nhịp thở có kiểm soát đã giảm trong 62% trường hợp. Kiểu thở của nghiên cứu yêu cầu những người tham gia hít vào bằng mũi với số đếm là ba, nín thở ở số đếm là ba và thở ra với số đếm là ba.

6. Sử dụng thì là

Hình ảnh đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước của Cimabue có sẵn trên Pixabay

Thì là, hay còn gọi là thì là, có tác dụng như một phương thuốc chữa buồn nôn do hành kinh. Một nghiên cứu được xuất bản bởi nền tảng PubMed đã phân tích một nhóm phụ nữ được uống một viên nang thì là dạng bột (30 mg) mỗi bốn giờ, ba ngày trước kỳ kinh nguyệt cho đến ngày thứ 5 trong ba tháng. Kết quả phân tích cho thấy thì là làm giảm cảm giác buồn nôn, kéo dài thời kỳ kinh nguyệt, lo lắng và khó chịu.

• Thì là: tìm hiểu về công dụng và lợi ích

7. Sử dụng quế

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Joanna Kosinska hiện có trên Unsplash

Giống như thì là, quế được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để điều trị chứng buồn nôn do kinh nguyệt. Theo một nghiên cứu đã phân tích tác dụng của việc uống viên nang quế (420 mg) ba lần một ngày trong 24 giờ, quế là một phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả và không có tác dụng phụ để điều trị buồn nôn và đau bụng kinh; và nó thậm chí còn làm giảm chảy máu.

• Quế: lợi ích và cách pha trà quế

8. Sử dụng thì là

Hình ảnh Amisha Nakhwa trong Unsplash

Những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể sử dụng thì là như một biện pháp khắc phục chứng say sóng tại nhà. Theo một nghiên cứu, chiết xuất thì là có thể giúp cải thiện các triệu chứng IBS như đau bụng, buồn nôn, táo bón và tiêu chảy. Nhưng hãy cẩn thận, một số người bị dị ứng hoặc cảm thấy khó chịu ở bụng khi ăn phải thì là. Hãy chắc chắn rằng bạn không phải là một trong số họ.

• Biện pháp khắc phục tiêu chảy: Sáu mẹo tại nhà
• Gia vị thì là để làm gì?

9. Thư giãn cơ bắp của bạn

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Louis Hansel hiện có trên Unsplash

Thư giãn cơ bắp của bạn có thể giúp hết say sóng. Một nghiên cứu được xuất bản bởi nền tảng PubMed kết luận rằng tập luyện thư giãn cơ bắp tiến bộ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cũng như giảm tần suất buồn nôn và nôn sau hóa trị liệu.

Một cách khác để giảm căng cơ là massage. Trong một nghiên cứu, một nhóm bệnh nhân đang hóa trị được massage cánh tay hoặc cẳng chân trong 20 phút trong quá trình điều trị. So với những người không được mát-xa, những người được mát-xa ít bị buồn nôn hơn 24%.

10. Uống bổ sung vitamin B6

Hình ảnh đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước của Amanda Jones có sẵn trên Unsplash

Vitamin B6 ngày càng được khuyến khích sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế cho những phụ nữ mang thai muốn tránh các phương pháp điều trị say sóng thông thường.

Một số nghiên cứu báo cáo rằng bổ sung vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, làm giảm thành công chứng say tàu xe trong thai kỳ (xem các nghiên cứu tại đây: 1, 2, 3, 4).

Vì lý do này, một số chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vitamin B6 trong thời kỳ mang thai như một phương pháp điều trị chứng say sóng.

Liều lượng vitamin B6 lên đến 200 mg mỗi ngày thường được coi là an toàn trong thai kỳ và hầu như không có tác dụng phụ. Vì vậy, liệu pháp thay thế này có thể đáng giá.

Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu về chủ đề này, và một số báo cáo không ảnh hưởng đến tình trạng say sóng. Đối với phụ nữ mang thai đang bị say tàu xe, vitamin B6 là một giải pháp thay thế an toàn và có khả năng hiệu quả như một loại thuốc chữa say tàu xe.

11. Tránh thức ăn cay hoặc béo

Một chế độ ăn uống đơn giản hơn, bao gồm các loại thực phẩm như chuối, khoai tây, gạo lứt có thể làm dịu cơn buồn nôn và giảm nguy cơ đau bụng.

12. Thích các bữa ăn nhỏ hơn

Chọn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn khi bạn có thể tránh say sóng và thậm chí giảm các triệu chứng của mình.

13. Đứng dậy sau khi ăn

Một số người có nhiều khả năng bị trào ngược hoặc buồn nôn nếu họ nằm xuống trong vòng 30 đến 60 phút sau bữa ăn. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên buồn nôn, hãy chắc chắn rằng vấn đề không phải là vị trí tồi tệ sau bữa ăn.

14. Tránh chất lỏng trong bữa ăn

Uống chất lỏng trong bữa ăn có thể làm cho cảm giác buồn nôn tồi tệ hơn ở một số người.

15. Giữ đủ nước

Mất nước có thể làm trầm trọng thêm tình trạng say sóng. Nếu buồn nôn kèm theo nôn, hãy uống các chất lỏng giàu chất điện giải như nước khoáng hoặc nước luộc rau.

16. Tránh mùi mạnh

Trong nhiều trường hợp, mùi nước hoa, sơn, trong số những mùi khác, có hại cho sức khỏe, có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.

• VOCs: Tìm hiểu về các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi

17. Tránh bổ sung sắt

Theo một nghiên cứu được xuất bản bởi nền tảng PubMed, phụ nữ mang thai có lượng sắt bình thường nên tránh uống bổ sung sắt trong ba tháng đầu vì cảm giác buồn nôn có thể trầm trọng hơn.

18. Tập yoga

Hình ảnh đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước của Marion Michele có sẵn trên Unsplash

Theo một nghiên cứu được xuất bản bởi nền tảng PubMed, những bệnh nhân bị ung thư vú đang điều trị hóa chất cho thấy tình trạng say tàu xe giảm đáng kể sau khi tập yoga. Ngoài ra, cũng có sự cải thiện về mức độ lo lắng, trầm cảm và các triệu chứng khó chịu khác. Tìm hiểu thêm về chủ đề này trong bài viết: "Yoga: kỹ thuật cổ xưa đã được chứng minh lợi ích".

Đứng lên

Chứng say sóng có thể xuất hiện trong nhiều trường hợp và những mẹo chữa bệnh tại nhà trên đây có thể giúp giảm cơn say sóng mà không cần dùng đến các loại thuốc thông thường. Tuy nhiên, nếu nó vẫn dai dẳng, hãy tìm lời khuyên từ bác sĩ của bạn.