TPM có nghĩa là gì?

PMS, hay hội chứng tiền kinh nguyệt, là một tình trạng rất phổ biến. Biết các triệu chứng và cách điều trị của bạn

PMS, hay hội chứng tiền kinh nguyệt, là một tình trạng thể chất ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc, thể chất và hành vi của phụ nữ trong những ngày nhất định của chu kỳ kinh nguyệt, thường là ngay trước kỳ kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

PMS là một tình trạng rất phổ biến. Các triệu chứng của nó ảnh hưởng đến 85% phụ nữ.

Các triệu chứng PMS bắt đầu từ năm đến mười một ngày trước kỳ kinh và thường biến mất khi bắt đầu có kinh. Nguyên nhân của PMS là không rõ. Tuy nhiên, nhiều nhà nghiên cứu cho rằng nó có liên quan đến sự thay đổi nồng độ hormone sinh dục và serotonin vào đầu chu kỳ kinh nguyệt.

Mức độ estrogen và progesterone tăng lên trong những thời điểm nhất định trong tháng. Sự gia tăng các hormone này có thể gây ra tâm trạng thất thường, lo lắng và cáu kỉnh. Steroid buồng trứng cũng điều chỉnh hoạt động trong các bộ phận của não liên quan đến các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Serotonin là một chất hóa học trong não và ruột có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và suy nghĩ. Do đó, những thay đổi về mức độ của hormone này trong thời kỳ PMS có thể ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng của người bệnh.

Các yếu tố rủi ro đối với TPM bao gồm:

Tiền sử trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng như trầm cảm sau sinh hoặc rối loạn lưỡng cực;
Tiền sử gia đình về PMS;
Tiền sử gia đình bị trầm cảm;
Bạo lực gia đình;
Lạm dụng chất gây nghiện;
Chấn thương thể chất;
Tổn thương tình cảm;

Các điều kiện liên quan bao gồm:

Đau bụng kinh;
Rối loạn trầm cảm mạnh;
Rối loạn tình cảm theo mùa;
Rối loạn lo âu lan toả;
Tâm thần phân liệt;

Các triệu chứng PMS

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ kéo dài trung bình 28 ngày. Rụng trứng, thời kỳ trứng được phóng thích từ buồng trứng, xảy ra vào ngày thứ 14 của chu kỳ. Kinh nguyệt, hoặc ra máu, xảy ra vào ngày 28 của chu kỳ. Các triệu chứng PMS có thể bắt đầu vào khoảng ngày 14 và kéo dài đến bảy ngày sau khi bắt đầu hành kinh.

Các triệu chứng PMS thường nhẹ hoặc trung bình. Gần 80% phụ nữ cho biết một hoặc nhiều triệu chứng không ảnh hưởng đáng kể đến thói quen, theo tạp chí Bác sĩ gia đình người Mỹ.

Từ 20 đến 32% phụ nữ cho biết các triệu chứng từ trung bình đến nặng ảnh hưởng đến một số khía cạnh của cuộc sống. Từ 3 đến 8% báo cáo bị rối loạn tiền kinh nguyệt. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể thay đổi theo người và theo tháng. Các triệu chứng của PMS bao gồm:

Bụng sưng;
Đau bụng;
Đau vú;
Mụn;
Thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt;
Táo bón;
Bệnh tiêu chảy;
Nhức đầu;
Nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh;
Mệt mỏi;
Cáu gắt;
Thay đổi mô hình giấc ngủ;
Sự lo ngại;
Phiền muộn;
Sự sầu nảo;
Cảm xúc bộc phát.

Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế

Tìm kiếm trợ giúp y tế nếu cơn đau thể chất, thay đổi tâm trạng và các triệu chứng khác bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc nếu các triệu chứng không biến mất. Chẩn đoán được thực hiện khi bạn có nhiều hơn một triệu chứng tái phát vào đúng thời điểm đủ nghiêm trọng để bị tổn thương và không có giữa kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng. Bác sĩ của bạn cũng nên loại trừ các nguyên nhân khác, chẳng hạn như:

Thiếu máu;
Lạc nội mạc tử cung;
Bệnh tuyến giáp;
Hội chứng ruột kích thích (IBS);
Hội chứng mệt mỏi mãn tính;
Vấn đề mô liên kết hoặc các bệnh thấp khớp.

Cường giáp và suy giáp: sự khác biệt là gì?

Bác sĩ có thể hỏi về tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng để xác định xem các triệu chứng của bạn có phải là kết quả của PMS hay một tình trạng khác. Một số bệnh lý, chẳng hạn như IBS, suy giáp và mang thai, có các triệu chứng tương tự như hội chứng tiền kinh nguyệt. Bác sĩ có thể làm xét nghiệm hormone tuyến giáp để đảm bảo tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường, thử thai và có thể khám phụ khoa để kiểm tra bất kỳ vấn đề phụ khoa nào.

Ghi nhật ký về các triệu chứng của bạn là một cách khác để biết liệu bạn có bị PMS hay không. Sử dụng lịch để theo dõi các triệu chứng và kỳ kinh của bạn mỗi tháng. Nếu các triệu chứng của bạn bắt đầu vào khoảng thời gian giống nhau mỗi tháng, thì PMS có thể là một nguyên nhân.

Làm thế nào để giảm các triệu chứng PMS

PMS không có cách chữa trị, nhưng có thể áp dụng một số thói quen để giảm bớt các triệu chứng của nó. Nếu bạn có một dạng hội chứng tiền kinh nguyệt nhẹ hoặc trung bình, các lựa chọn điều trị bao gồm:

Uống nhiều nước để giảm chướng bụng;
Có một chế độ ăn uống cân bằng để cải thiện sức khỏe tổng thể và mức năng lượng của bạn, có nghĩa là ăn nhiều trái cây và rau quả và giảm lượng đường, muối, thực phẩm tinh chế, gluten, caffein và rượu;
Uống các chất bổ sung như axit folic, vitamin B-6, canxi và magiê để giảm đau bụng và thay đổi tâm trạng;
Uống vitamin D để giảm các triệu chứng;
Ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm để giảm mệt mỏi;
Tập thể dục vừa phải để giảm sưng và cải thiện sức khỏe tinh thần;
Giảm căng thẳng, chẳng hạn như thông qua tập thể dục và đọc sách;
Thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức, đã được chứng minh là có hiệu quả.

Bạn có thể dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen hoặc aspirin, để giảm đau cơ, đau đầu và co thắt dạ dày. Bạn cũng có thể thử dùng thuốc lợi tiểu để giảm sưng. Nhưng chỉ dùng thuốc và thực phẩm chức năng sau khi tìm kiếm trợ giúp y tế.

Magiê: dùng để làm gì?

PMS nghiêm trọng: rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng PMS nghiêm trọng rất hiếm. Một tỷ lệ nhỏ phụ nữ có các triệu chứng nghiêm trọng bị rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD), ảnh hưởng đến từ 3 đến 8% phụ nữ.

Các triệu chứng của rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt có thể bao gồm:

Phiền muộn;
Suy nghĩ tự tử;
Các cuộc tấn công hoảng loạn;
lo lắng tột độ;
Cơn giận dữ dội;
Khóc vừa vặn;
Thiếu quan tâm đến các hoạt động hàng ngày;
Mất ngủ;
Khó suy nghĩ hoặc tập trung;
Ăn uống vô độ;
Đau nhức nhối;
Sưng tấy.

Các triệu chứng của rối loạn tiền kinh nguyệt có thể xảy ra do sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone. Nhưng cũng có một mối quan hệ giữa mức serotonin thấp và rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt.

Bác sĩ của bạn có thể làm những việc sau để loại trừ các tình trạng bệnh lý khác:

Khám sức khỏe;
Khám phụ khoa;
Công thức máu toàn bộ;
Kiểm tra chức năng gan;

Họ cũng có thể đề nghị đánh giá tâm thần. Tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị trầm cảm nặng, lạm dụng chất kích thích, chấn thương hoặc căng thẳng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của rối loạn tiền kinh nguyệt.

Điều trị khác nhau. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị:

Bài tập thể dục hàng ngày;
Bổ sung vitamin như canxi, magiê và vitamin B-6;
Chế độ ăn không có caffein;
Tư vấn cá nhân hoặc nhóm;
Các lớp học quản lý căng thẳng;
Viên nén Drospirenone và ethinylestradiol, là loại thuốc tránh thai duy nhất được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược để điều trị các triệu chứng của rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt.

Nếu các triệu chứng PMDD không cải thiện, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc. Thuốc này làm tăng mức serotonin trong não và có nhiều vai trò trong việc điều chỉnh các chất hóa học của não mà không chỉ giới hạn ở bệnh trầm cảm. Bác sĩ cũng có thể đề xuất liệu pháp nhận thức - hành vi, đây là một hình thức tư vấn có thể giúp bạn hiểu được suy nghĩ và cảm xúc của mình và thay đổi hành vi của mình.

Bạn không thể ngăn ngừa PMS hoặc PMDD, nhưng các phương pháp điều trị được mô tả ở trên có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng của bạn.

Các triệu chứng của PMS và PMDD có thể tái phát nhưng thường biến mất sau khi bắt đầu hành kinh. Một lối sống lành mạnh và một kế hoạch điều trị toàn diện có thể làm giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng cho hầu hết phụ nữ. Để tìm hiểu về các biện pháp tự nhiên cho PMS, hãy xem bài viết: "Công thức khắc phục tự nhiên PMS".

lovesouthernsocial.com