lovesouthernsocial.com

Kiểm tra danh sách bảy lợi ích sức khỏe của hoa cúc

Hình ảnh Ioana Cristiana có trên Unsplash

Trà hoa cúc là một thức uống phổ biến được biết đến với lợi ích sức khỏe của nó. Nhiều nghiên cứu liên quan đến hoa cúc chỉ ra những lợi ích tiềm năng của trà từ cây, chẳng hạn như làm dịu, cải thiện tiêu hóa và sức khỏe làn da, trong số những lợi ích khác.

Hoa cúc la mã là một loại thảo mộc thuộc họ Họ Cúc. Nhưng ngoài khoa học, nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc tự nhiên cho các tình trạng sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như khí quá nhiều, buồn nôn và đau dạ dày. Để pha trà, hoa cúc được khử nước và sau đó ngâm trong nước nóng.

Trà hoa cúc để làm gì

1. Cải thiện giấc ngủ

Hoa cúc có chứa apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não và thúc đẩy giấc ngủ (xem các nghiên cứu về điều này ở đây: 1, 2).

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ mới sinh con (mới sinh con) và đã uống trà hoa cúc trong hai tuần cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với nhóm không uống trà. Họ cũng có ít triệu chứng trầm cảm hơn, thường liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người tiêu thụ 270 mg chiết xuất hoa cúc hai lần một ngày trong 28 ngày thức dậy vào nửa đêm ít hơn 1/3 và ngủ nhanh hơn 15 phút so với những người không tiêu thụ sản phẩm này.

2. Cải thiện tiêu hóa

Một số nghiên cứu (xem tại đây: 3, 4) đã phát hiện ra rằng chiết xuất hoa cúc có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tiêu chảy ở chuột, một tác dụng được cho là do đặc tính chống viêm của hoa cúc.

Một nghiên cứu khác cũng thử nghiệm trên chuột cho thấy hoa cúc rất hữu ích trong việc ngăn ngừa loét dạ dày, vì nó có thể làm giảm độ axit trong dạ dày và ức chế sự phát triển của vi khuẩn góp phần phát triển vết loét.

3. Có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư

Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà hoa cúc có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc một số loại ung thư.

Trong các nghiên cứu trong ống nghiệm, apigenin (một chất chống oxy hóa có trong hoa cúc) đã được chứng minh là có khả năng chống lại các tế bào ung thư, đặc biệt là những tế bào ở vú, đường tiêu hóa, da, tuyến tiền liệt và tử cung (xem các nghiên cứu về nó ở đây: 5, 6, 7).

Ngoài ra, một nghiên cứu trên 537 người cho thấy những người uống trà hoa cúc từ 2 đến 6 lần một tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến giáp thấp hơn đáng kể so với những người không uống đồ uống.

4. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Uống trà hoa cúc có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Trong một nghiên cứu trên 64 người mắc bệnh tiểu đường, những người uống trà hoa cúc hàng ngày giữa các bữa ăn trong 8 tuần có lượng đường huyết trung bình thấp hơn đáng kể so với những người uống nước thay vì trà hoa cúc.

Ngoài ra, một số nghiên cứu trên động vật khác cho thấy rằng trà hoa cúc có thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói ở một mức độ đáng kể, và cũng có thể có lợi trong việc ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường trong máu sau bữa ăn (xem các nghiên cứu ở đây: 8, 9, 10).

5. Tốt cho tim mạch

Nghiên cứu xem xét 64 người mắc bệnh tiểu đường cũng cho thấy những người uống trà hoa cúc trong bữa ăn có những cải thiện đáng kể về mức cholesterol toàn phần, chất béo trung tính và mức cholesterol LDL (được gọi là "cholesterol xấu") so với những người uống nước.

• Cholesterol bị thay đổi có các triệu chứng không? Biết nó là gì và làm thế nào để ngăn chặn nó

6. Giảm bớt lo lắng và trầm cảm

Có một số bằng chứng cho thấy hoa cúc có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng lo âu và trầm cảm, nhưng điều này chủ yếu dựa trên việc sử dụng nó như một liệu pháp hương thơm (tức là ở dạng tinh dầu của nó) hoặc như một chất bổ sung (xem các nghiên cứu về điều này ở đây: 1, 4, 11 , 12).

7. Tốt cho da

Việc áp dụng hoa cúc la mã thông qua các sản phẩm mỹ phẩm, chẳng hạn như kem dưỡng da, kem và xà phòng, có thể có tác dụng dưỡng ẩm và chống viêm trên da (xem các nghiên cứu về nó tại đây: 4, 13, 14).

8. Giảm đau đầu

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Elsevier, dầu hoa cúc có thể được sử dụng tại chỗ để giảm đau đầu mãn tính. Trong y học cổ truyền Ba Tư, nó được điều chế bằng cách đun sôi chiết xuất nước của hoa cúc trong dầu mè. Đây là một công thức truyền thống vẫn được sử dụng trong y học cổ truyền ở Iran, nhưng bạn có thể mua dầu hoa cúc đã được chiết xuất ở các cửa hàng. Trực tuyến hoặc vật lý. Mặc dù vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh tác dụng của trà hoa cúc đối với chứng đau đầu nhưng bạn có thể thử.

Tác dụng phụ của trà hoa cúc

Uống trà hoa cúc an toàn cho hầu hết mọi người và hầu như không có nguy cơ gây độc. Tuy nhiên, có báo cáo về những người đã có phản ứng dị ứng với hoa cúc, điều này thường xảy ra hơn ở những người bị dị ứng với thực vật thuộc họ cúc, chẳng hạn như cỏ phấn hương và hoa cúc.

Ngoài ra, các sản phẩm mỹ phẩm có chứa hoa cúc có thể gây kích ứng mắt nếu tiếp xúc trực tiếp với chúng.