lovesouthernsocial.com

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra protein có thể chịu trách nhiệm kiểm soát sức chứa của bàng quang và ngăn ngừa chứng khó chịu vào ban đêm. Xem các mẹo để tránh sự cố

Việc phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh khá khó chịu, không nghi ngờ gì nữa. Nếu bạn nghĩ rằng nguyên nhân của cảm giác khó chịu chỉ là do nước bạn uống trước khi đi ngủ thì bạn đã nhầm. Việc phải đi vệ sinh vào ban đêm có thể ảnh hưởng nhiều đến DNA của bạn.

Một nhóm các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã xem xét các mẫu nước tiểu của chuột. Những gì họ phát hiện ra là các tế bào cơ bàng quang thường được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, tạo nên chu kỳ ngủ-thức bên trong của chúng ta và có thể bị ảnh hưởng bởi gen của chúng ta. Một người có nhịp sinh học "bình thường" đi tiểu ít hơn vào ban đêm. Điều này giúp cơ thể bạn có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi mà không bị quấy rầy. Nhưng những con chuột có nhịp sinh học bất thường đi tiểu cả ban ngày và ban đêm, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng một loại protein cụ thể, Cx43, được tìm thấy trong các tế bào cơ bàng quang và phần lớn được kiểm soát bởi gen của chúng ta, có thể xác định lượng nước tiểu mà bàng quang của chúng ta có thể chứa và tần suất chúng ta phải đi tiểu. Những con chuột có hàm lượng protein thấp hơn phải đi tiểu thường xuyên hơn vào ban đêm, khiến nhiều người tin rằng gen của chúng ta có thể là nguyên nhân gây ra chứng khó chịu về đêm.

Đi vệ sinh vào ban đêm thỉnh thoảng hoặc thậm chí một lần mỗi đêm không được coi là một vấn đề, theo bác sĩ tiết niệu Beri Ridgeway. “Nó bắt đầu lo lắng khi nó xảy ra hai hoặc nhiều lần trong đêm. Vấn đề này được gọi là chứng tiểu đêm. Nó thức dậy với nhu cầu đi tiểu, quá mạnh đến mức bạn không thể ngủ tiếp cho đến khi vào nhà vệ sinh và làm trống bàng quang ", bác sĩ cho biết trên trang web. Mạng lưới mẹ thiên nhiên.

Nghiên cứu được chứng minh là có cơ sở vì protein Cx43 có thể được sử dụng trong tương lai như một lựa chọn điều trị, giúp bàng quang có thể chứa nhiều nước tiểu hơn. Mặc dù chúng tôi chưa có tùy chọn này, nhưng đây là một số mẹo để bạn có một giấc ngủ ngon hơn:

1. Uống ít chất lỏng trước khi đi ngủ

Tránh uống chất lỏng, đặc biệt là thuốc lợi tiểu như rượu và caffein, ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ.

2. Giảm sưng ở chân

Nâng cao chân sưng phù của bạn sao cho chúng ngang bằng với tim trong vài giờ trước khi đi ngủ có thể làm giảm cảm giác muốn đi tiểu vào ban đêm. Ridgeway nói: “Khi chúng ta nằm xuống, cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ chất lỏng từ các mô sưng lên, đến thận để tạo ra nước tiểu. Bằng cách đó, bằng cách nhấc chân lên trước khi ngủ, bạn đang loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa này, giảm khả năng phải đi vệ sinh sau đó.

3. Điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn

Nếu đồng hồ bên trong của bạn hơi tắt, hãy thử cài đặt để bạn đi vệ sinh vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ăn uống theo lịch trình đều đặn sẽ giúp ích rất nhiều cho công việc này.

4. Tránh xa máy lắc muối

Ăn nhiều muối hoặc thực phẩm giàu natri (chẳng hạn như thực phẩm đông lạnh) cũng như protein và kali có thể khiến cơ thể bạn tích trữ thêm chất lỏng và tăng lượng nước tiểu vào ban đêm. Do đó, hãy tránh những thực phẩm chứa nhiều muối vào ban đêm.

5. Hãy di chuyển! tập thể dục

Tập thể dục giúp điều hòa nhịp sinh học, giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

6. Đến gặp bác sĩ của bạn

Nếu bạn nghĩ rằng bàng quang của bạn đang làm việc ngoài giờ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có những loại thuốc có thể giúp giảm cảm giác muốn đi vệ sinh.