lovesouthernsocial.com

Melatonin là một loại hormone thúc đẩy giấc ngủ và có liên quan đến việc chống lại các bệnh như tiểu đường và béo phì

Hình ảnh đã thay đổi kích thước của Ahmet Ali Ağır, có sẵn trên Unsplash

Melatonin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tùng, một cấu trúc nhỏ có đường kính khoảng 25 mm, nặng 500 mg và nằm gần trung tâm của não. Melatonin được biết đến như là hormone giấc ngủ, nhưng nó cũng có một số chức năng khác, chẳng hạn như chống lại bệnh tiểu đường và béo phì.

Trong một cuộc phỏng vấn với Agência FAPESP, nhà nghiên cứu Tiến sĩ José Cippola Neto, từ Đại học São Paulo (USP), đã làm rõ tầm quan trọng của melatonin ngoài việc đi vào giấc ngủ. Sự hiện diện của hormone trong cơ thể là cần thiết cho việc sản xuất insulin, có liên quan đến cuộc chiến chống lại bệnh tiểu đường và giúp hoạt động của quá trình chuyển hóa năng lượng, hay nói cách khác, cách chúng ta "đốt cháy chất béo", một yếu tố tích cực. trong việc chống lại bệnh tiểu đường, béo phì và hậu quả là tăng huyết áp.

Việc điều trị thay thế hormone bằng thuốc viên có thể thực hiện được ở Mỹ và có thể sẽ được Cơ quan Giám sát Y tế Quốc gia (Anvisa) phát hành ở Brazil, vì các nghiên cứu đảm bảo rằng các tác dụng không mong muốn, chẳng hạn như buồn ngủ quá mức, chỉ xảy ra trong trường hợp dùng quá liều. Ngoài ra, nó phải được sử dụng sau khi sự thử nghiệm lâm sàng - một thử nghiệm, dưới sự hướng dẫn y tế, xác định liều lượng chính xác của thuốc, và luôn phải được dùng gần trước khi đi ngủ, khi quá trình sản xuất tự nhiên của hormone xảy ra, để điều chỉnh đồng hồ tự nhiên của chúng ta tốt hơn.

Tôn trọng thời gian sinh học

Theo dõi đồng hồ sinh học, hoặc nhịp sinh học (tìm hiểu thêm về chủ đề này trong bài viết: "Nhịp sinh học là gì?") Là điều cần thiết để có sức khỏe tốt - điều này không có gì mới. Khi chúng ta nhận thức và đáp ứng những gì cơ thể cần, kết quả sẽ được nhận thấy trong ngắn hạn.

Điều thú vị là, thời gian không bao giờ được tính đến khi chúng ta nghĩ về sự tương tác giữa sinh vật và môi trường, như đã được chỉ ra trong một bài báo khoa học. Mặc dù vậy, khoa học không ngừng chỉ ra các mối quan hệ giữa việc sử dụng thời gian một cách có ý thức và rằng mỗi khoảnh khắc phải được sống trong những điều kiện thích hợp và phù hợp với nhu cầu của chúng ta.

Trong cùng một bài báo, có tên Kiểm soát môi trường đối với nhịp sinh học: Ảnh hưởng đến sự phát triển, khả năng sinh sản và trao đổi chất và được xuất bản trong Tạp chí Neuroendocrinology, các nhà nghiên cứu không tránh khỏi việc ghi nhớ rằng sự sống trên Trái đất được điều hòa theo các chu kỳ trong ngày, là cơ quan tổ chức thời gian lâu đời nhất được biết đến. Trong xã hội của chúng ta, ngày càng liên kết với đồng hồ thời gian, máy móc và vật chất, và cuộc sống của chúng ta " ánh sáng vào ban đêm "Với việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo, chắc chắn chúng ta sẽ kéo dài thời gian làm việc của mình nhưng lại mang đến những tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe (tìm hiểu thêm về chủ đề này trong bài viết:" Ánh sáng xanh: nó là gì, lợi ích, thiệt hại và cách đối phó với nó "). mọi người nghe thấy" đồng hồ sinh học "và cuối cùng không chịu nổi" chronorrupture "(chronodisrupiton), tức là sự gián đoạn trong quy trình sản xuất nội tiết và trao đổi chất, không chỉ liên quan đến vấn đề melatonin, mà còn liên quan đến các bệnh như ung thư.

Nghiên cứu của Tiến sĩ Cippola xác nhận vấn đề này bằng cách liên hệ dịch bệnh béo phì với các vấn đề về giấc ngủ của chúng ta. Khi chúng ta để bản thân bị cuốn theo những thói quen tưởng chừng như vô hại như phơi mình dưới ánh sáng của máy tính và điện thoại thông minh vào những thời điểm không thích hợp, chúng ta đang ức chế sản xuất melatonin và từ bỏ những lợi ích của nó.

Chăm sóc sản xuất melatonin

Cơ thể chúng ta không khác gì tất cả sự sống trên Trái đất khi tiếp xúc với ánh sáng: chúng ta thích nghi với thời điểm của nguồn lớn nhất, Mặt trời. Do đó, khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo, và đặc biệt là ánh sáng xanh (480 nanomet), Vào thời điểm cơ thể chúng ta sẵn sàng cho giấc ngủ (khoảng 20 giờ hoạt động), chúng ta đang ức chế đồng hồ sinh học và việc sản xuất melatonin.

Một cách giải quyết là sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh trên màn hình máy tính và điện thoại thông minh, điều này sẽ làm giảm bớt vấn đề. Cũng có những người có thói quen tiểu đêm, đi làm hay đi chơi đêm. Những người này cần chú ý các dấu hiệu của cơ thể và nghỉ ngơi, tránh ánh sáng lúc ngủ, bên cạnh đó nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa khi nhận thấy những thay đổi về sức khỏe.