Hội chứng hoảng sợ: Các triệu chứng, Nó là gì và Nguyên nhân
Hội chứng hoảng sợ có xu hướng thường xuyên hơn ở phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành sớm
Hội chứng hoảng sợ, hay còn gọi là rối loạn hoảng sợ, là một tình trạng đặc trưng bởi các cơn sợ hãi và tuyệt vọng xảy ra đột ngột và bất ngờ trên cơ sở định kỳ và thường xuyên. Dấu hiệu rõ ràng nhất là tim đập nhanh, khó thở và đổ mồ hôi nhiều, khiến nhiều bệnh nhân lầm tưởng hội chứng này với nhồi máu cơ tim.
Hội chứng hoảng sợ phổ biến hơn bạn nghĩ. Tại Brazil, ước tính có 1% dân số mắc chứng bệnh này và 5% người Brazil cho biết đã từng bị hoảng loạn.
Quan trọng là, lo lắng là một phần tự nhiên và thậm chí lành mạnh của cuộc sống. Tuy nhiên, rối loạn hoảng sợ được đặc trưng bởi dạng đột ngột và tái diễn mà nó xuất hiện. Một người nào đó có tình trạng này có thể mắc phải chúng thường xuyên và bất cứ lúc nào, điều này có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng.
các cuộc tấn công hoảng sợ
Mặc dù chúng đáng sợ và dữ dội, chúng không nguy hiểm. Các triệu chứng của rối loạn hoảng sợ khác nhau ở mỗi người, nhưng chúng thường có xu hướng:- Buồn nôn
- Đổ mồ hôi
- chấn động
- khó thở
- Chóng mặt
- ngứa ran
- cảm giác sắp chết
- Đánh trống ngực
Nguyên nhân
Nguyên nhân của rối loạn hoảng sợ có thể không cụ thể. Nó thường được coi là sự kết hợp của các yếu tố thể chất và tâm lý.Dựa theo Phòng khám Mayo, một số yếu tố có thể dẫn đến rối loạn hoảng sợ là:
- Di truyền học
- Sự kiện đau thương
- Căng thẳng
- Tính khí nhạy cảm hoặc dễ bị cảm xúc tiêu cực
- Thay đổi chức năng não
- Sử dụng ma túy
Các cuộc tấn công hoảng sợ có thể bắt đầu đột ngột và không có cảnh báo trước, nhưng theo thời gian, rõ ràng là chúng được kích hoạt bởi một số tình huống nhất định. Xác định các yếu tố kích hoạt có thể giúp điều trị và giảm các cuộc tấn công.
Sự đối xử
Không có cách chữa trị cụ thể cho chứng rối loạn hoảng sợ, nhưng có một phương pháp điều trị. Mục tiêu là giảm số lượng các cuộc tấn công và giảm mức độ nghiêm trọng của chúng. Đối với điều này, khuyến cáo liên quan đến theo dõi tâm lý và thuốc.
Điều rất quan trọng là tìm kiếm trợ giúp y tế càng sớm càng tốt. Điều trị hiệu quả hơn nhiều khi chẩn đoán được thực hiện ở giai đoạn đầu.
Nếu không được điều trị, rối loạn hoảng sợ có thể dẫn đến cô lập và thậm chí là sự phát triển của các tình trạng khác như chứng sợ mất trí nhớ.
Cân nhắc
Có một số biện pháp có thể giúp xoa dịu và giảm cường độ của các cơn hoảng sợ.
Tìm một khu vực an toàn
Vì rất khó để xác định thời gian của cuộc tấn công, hãy tìm một nơi an toàn để bạn có thể ở một mình.
Nếu bạn đang lái xe, hãy đậu xe ở khu vực an toàn.
chấp nhận cuộc tấn công hoảng loạn
Cơn hoảng loạn đầu tiên là đáng sợ nhất vì người đó không biết chuyện gì đang xảy ra vào lúc này. Tuy nhiên, khi chúng lặp lại chính mình, bạn sẽ học được cách kiểm soát chúng tốt hơn. Vì vậy, đừng chống lại cuộc tấn công, nó có thể làm trầm trọng thêm nó và làm tăng lo lắng và hoảng sợ. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng cuộc tấn công không đe dọa đến tính mạng của bạn và nó sẽ trôi qua.
Một số chuyên gia đề nghị có một câu thần chú cá nhân có thể an ủi người đó vào thời điểm bị tấn công. Những cụm từ như “Tôi sẽ ổn thôi” “Nó sẽ trôi qua” được sử dụng rất nhiều.
Tiêu điểm
Trong giai đoạn hoảng loạn, tâm trí có xu hướng bị buộc tội bởi những suy nghĩ và cảm giác đáng sợ. Tập trung sự tập trung vào điều gì đó, điều này sẽ chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi suy nghĩ và giúp bạn làm dịu nhịp thở. Tập trung vào thời gian tích tắc trên đồng hồ, nhịp thở của thú cưng, hình ảnh, âm thanh, đọc các con số của bảng bảy lần ... Hoặc bất cứ điều gì tốt nhất cho bạn.
làm dịu nhịp thở của bạn
Nó là một bản năng để tăng tốc độ thở trong thời gian hoảng sợ. Cố gắng tập trung vào cô ấy. Phổi của bạn dường như không thể hỗ trợ oxy, nhưng thở quá nhanh có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Hít thở sâu, chậm và đếm đến ba trong mỗi nhịp thở.
Có những ứng dụng thở cho những khoảnh khắc như thế này, chúng mô phỏng nhịp thở và giúp người dùng dễ dàng chơi nó.
Kiểm tra video. Trong đó, khán giả phải thở khi các hình thức nở ra và thu nhỏ lại.
