lovesouthernsocial.com

Tiêu thụ ổi và trà từ lá của nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư, tốt cho đường ruột và giảm đau bụng kinh

Ổi là quả của một loại cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Trung Mỹ, có tên khoa học là Psidium guajava.

Đây là một loại quả ngọt, có vị chua nhẹ, cùi có thể có màu hồng, đỏ và trắng, có nhiều hạt, chín vào mùa hè. Ở Brazil, ổi được tiêu thụ rộng rãi dưới dạng trái cây và nước trái cây, nhưng trà từ lá của cây cũng có thể được tiêu thụ. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng chiết xuất từ ​​lá ổi có những lợi ích tương tự có trong trà, chẳng hạn như giảm đau bụng kinh, kiểm soát lượng đường trong máu và mức cholesterol. Thủ tục thanh toán:

• Chất chống oxy hóa: chúng là gì và tìm thấy chúng trong thực phẩm nào

Lợi ích của ổi và trà lá ổi

1. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Một số bằng chứng cho thấy ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Một số nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất lá ổi giúp cải thiện lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin (xem các nghiên cứu liên quan tại đây: 1, 2, 3, 4, 5).

Một số nghiên cứu liên quan đến con người cũng đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn.

Một nghiên cứu trên 19 người cho thấy uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Hiệu ứng kéo dài đến hai giờ (xem nghiên cứu ở đây: 3).

Một nghiên cứu khác trên 20 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy rằng uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn hơn 10% (xem nghiên cứu tại đây: 3).

2. Nó có thể là một lựa chọn bảo quản tự nhiên

Một nghiên cứu phân tích tác dụng của chất chiết xuất từ ​​lá ổi được trồng ở Brazil cho thấy chất này có hoạt tính kháng khuẩn tốt chống lại Staphylococcus aureus, một loại vi khuẩn, nếu sinh sôi quá mức trong cơ thể, có thể rất nguy hại.

Những kết quả này chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi có thể là một sự lựa chọn tự nhiên của chất bảo quản thực phẩm và một nguồn mới của chất kháng khuẩn chống lại S. aureus.

Để biết sự nguy hiểm của một số chất bảo quản, hãy xem bài viết: "Chất bảo quản: chúng là gì, loại nào và mối nguy hiểm".

3. Tốt cho tim mạch

Ổi có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch theo một số cách. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do lượng chất chống oxy hóa và vitamin có trong lá ổi, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do (xem nghiên cứu về nó: 6).

• Gốc tự do là gì?
• Cholesterol bị thay đổi có các triệu chứng không? Biết nó là gì và làm thế nào để ngăn chặn nó

Lượng kali và chất xơ trong ổi cũng góp phần vào sức khỏe của tim. Ngoài ra, chiết xuất từ ​​lá ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL "xấu" và tăng cholesterol HDL "tốt" (xem nghiên cứu về nó ở đây: 7).

Vì huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn, nên việc tiêu thụ chiết xuất lá ổi có thể có lợi.

Trái cây cũng có lợi cho tim mạch. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần trên 120 người cho thấy rằng ăn ổi chín trước bữa ăn làm giảm huyết áp tổng thể từ 8–9 điểm, giảm tổng lượng cholesterol 9,9% và tăng cholesterol HDL “tốt” lên 8% ( xem nghiên cứu về nó ở đây: 8). Các kết quả tương tự cũng được tìm thấy trong các nghiên cứu khác (kiểm tra chúng ở đây: 9, 10).

4. Nó có thể giúp giảm đau bụng kinh

Trái ổi. Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Sakurai Midori đã có trên Wikimedia Commons

Nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh - các triệu chứng đau khi hành kinh, chẳng hạn như chuột rút.

• Kinh nguyệt là gì?

Có một số bằng chứng cho thấy chiết xuất lá ổi có thể làm giảm cường độ của những cơn đau này.

Một nghiên cứu trên 197 phụ nữ có các triệu chứng đau khi hành kinh cho thấy uống 6 mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày làm giảm cường độ cơn đau, với tác dụng mạnh hơn một số loại thuốc giảm đau (xem nghiên cứu tại đây: 11).

Chiết xuất lá ổi cũng giúp giảm các cơn co thắt tử cung (xem nghiên cứu về điều này: 12).

5. Tốt cho ruột

Ổi là thực phẩm giàu chất xơ. Một quả ổi cung cấp 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày (RDI), có thể cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

• Thực phẩm giàu chất xơ là gì

Ngoài ra, chiết xuất lá ổi giúp giảm cường độ và thời gian tiêu chảy (xem các nghiên cứu về nó tại đây: 14, 15, 16). Tác dụng của nó đối với các vi sinh vật có hại có thể liên quan đến đặc tính chống tiêu chảy của nó (xem các nghiên cứu về nó ở đây: 14, 17).

6. Giúp bạn giảm cân

Ngoài việc chứa 12% RDI chất xơ, một quả ổi chỉ có 37 calo (xem nghiên cứu về nó: 13) và chứa đầy vitamin và khoáng chất - những đặc điểm khiến nó trở thành một sự thay thế tuyệt vời cho các món ăn nhẹ không mang lại cảm giác no, đó là nhiệt lượng và nghèo chất khoáng và vitamin.

7. Ngăn ngừa ung thư

Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã chỉ ra rằng chiết xuất ổi có thể ngăn ngừa và thậm chí ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư (xem các nghiên cứu về nó ở đây: 18, 19).

Điều này có thể là do hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, một nguyên nhân chính gây ung thư (xem nghiên cứu về điều này: 19).

Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy tinh dầu lá ổi có hiệu quả ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư gấp 4 lần so với các loại thuốc điều trị ung thư (xem tại đây: 20).

Mặc dù kết quả của các thí nghiệm trong ống nghiệm rất hứa hẹn, nhưng điều này không có nghĩa là dịch chiết lá ổi giúp điều trị ung thư ở người. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh liệu những hiệu ứng này có thể được quan sát thấy ở người hay không.

8. Nó có nhiều vitamin C hơn cam

Hàm lượng vitamin C thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.

• Vitamin: loại, nhu cầu và thời gian hấp thụ

Ổi là một nguồn cung cấp vitamin C.

• Lợi ích của toàn bộ cam và nước cam

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch bằng cách giúp chống lại vi rút và vi khuẩn (xem nghiên cứu về nó ở đây: 21). Ngoài ra, mặc dù nó chưa được chứng minh là có thể ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng có những nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm thời gian của nó (xem nghiên cứu về nó ở đây: 22).

9. Tốt cho da

Ngoài việc ngăn ngừa ung thư, các chất chống oxy hóa có trong ổi bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm (xem nghiên cứu về nó tại đây: 23).

Ngoài ra, chiết xuất từ ​​lá ổi có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá khi thoa trực tiếp lên da.

• 18 Tùy chọn Biện pháp Khắc phục tại nhà cho Mụn nhọt

Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất lá ổi có hiệu quả trong việc chống lại vi khuẩn gây mụn - có thể là do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó (xem nghiên cứu về nó tại đây: 24).