Biết cách sử dụng tinh dầu có thể tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Hiểu không

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Priscilla Du Preez hiện có trên Unsplash

Tinh dầu có một số lợi ích cho sức khỏe. Chúng giúp chúng ta cân bằng cảm xúc, cải thiện chức năng sinh lý và cân bằng năng lượng của cơ thể. Có nhiều cách để tận hưởng những lợi ích của nó thông qua liệu pháp hương thơm (để tìm hiểu thêm về chủ đề này, hãy xem bài viết “Liệu pháp hương thơm là gì và những lợi ích của nó là gì?”). Nhưng cách tốt nhất để sử dụng chúng phụ thuộc vào mục đích. Điều cần thiết là cho phép bản thân thử nghiệm, vì không có phương pháp điều trị duy nhất nào hiệu quả với 100% mọi người.

Cách sử dụng

Sử dụng tại chỗ

Việc sử dụng tinh dầu tại chỗ bao gồm thoa chúng lên da, tóc, miệng, răng, bộ phận sinh dục, tai và móng tay. Nhưng vì chúng cực kỳ cô đặc và mạnh mẽ, chúng phải được pha loãng trong các cơ sở trung tính, chẳng hạn như dầu thực vật dừa, hạnh nhân ngọt, quả phỉ, jojoba, hoa hồng hông, trong số những loại khác, vì việc sử dụng liên tục các loại tinh dầu chưa được pha loãng có thể gây mẫn cảm cho da. Để tìm hiểu về những lợi ích của dầu dừa, hãy xem bài viết "Làm thế nào để làm cho dầu dừa một cách dễ dàng". Để tìm hiểu thêm về dầu tầm xuân, hãy xem bài viết "Dầu tầm xuân đã được chứng minh lợi ích". Và để tìm hiểu thêm về dầu hạnh nhân, hãy xem bài viết "Dầu hạnh nhân ngọt: lợi ích cho sắc đẹp và sức khỏe".

Một lưu ý quan trọng khác trong việc sử dụng tinh dầu tại chỗ là tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi thoa ngay lập tức. Nếu không, vết bỏng và vết bẩn có thể xảy ra. Các loại tinh dầu có thể gây ra loại mụn này được gọi là phototoxic. Trong loại này, phổ biến nhất là các loại tinh dầu của cam, chanh, quýt, cam bergamot và rue. Tuy nhiên, một số nhà sản xuất loại bỏ furanocoumarins (chất độc quang học) khỏi tinh dầu, điều này cho phép những loại dầu độc hại quang học này được sử dụng dưới ánh nắng mặt trời.

Các ứng dụng có lợi chính của việc sử dụng tinh dầu tại chỗ là:

Ứng dụng trực tiếp:

Việc sử dụng được thực hiện trực tiếp tại khu vực bị ảnh hưởng. Nhưng cần nhớ rằng tinh dầu có tác dụng mạnh, vì vậy nồng độ cao hơn không có nghĩa là hiệu quả cao hơn. Việc áp dụng từ một đến năm giọt là đủ để đạt được mục tiêu điều trị.

Mát xa:

Massage bằng tinh dầu có tác dụng rất hiệu quả đối với da, cơ và các mô liên kết, đồng thời thúc đẩy thư giãn, tiếp thêm sinh lực và cân bằng. Để sử dụng dầu thơm trong xoa bóp, cần phải pha loãng tinh dầu trong một số loại dầu thực vật chất lượng, chẳng hạn như dầu dừa, hạt lanh, dầu bơ, trong số những loại dầu khác. Tỷ lệ pha loãng được khuyến nghị là 1% đến 5%, nhưng có thể đạt 10% trong các trường hợp viêm khớp nặng và đau cơ xơ hóa.

Nén:

Tinh dầu cũng có thể được sử dụng bằng cách sử dụng nén. Thật đơn giản: đổ đầy một lít nước nóng hoặc lạnh vào một chậu và thêm ba đến sáu giọt tinh dầu bạn chọn, sau đó, trộn mạnh và ngâm một chiếc khăn trong nước, đắp lên chỗ đó ít nhất 30 phút. .

Phòng tắm:

Một cách đơn giản, thiết thực và dễ chịu để áp dụng liệu pháp hương thơm. Nếu sử dụng bồn tắm, hãy nhỏ từ ba đến sáu giọt khi đang được đổ đầy và da sẽ hấp thụ nhanh chóng. Bạn cũng có thể pha loãng nó trong xà phòng lỏng hoặc sử dụng muối tắm với tinh dầu. Nếu bạn không có bồn tắm ở nhà, hãy thêm ba đến sáu giọt tinh dầu vào chậu và đổ vào cơ thể trong khi tắm - vì các lỗ chân lông sẽ mở ra do nước nóng từ vòi hoa sen, quy trình sẽ nhiều hơn. có hiệu lực.

Phòng tắm Sitz:

Cứ ba lít nước, thêm ba đến sáu giọt tinh dầu.

Tinh dầu cũng có thể được sử dụng trong xà phòng lỏng hoặc sữa tắm, miễn là chúng không chứa dầu khoáng. Khi bạn đang tắm, hãy cho một ít hỗn hợp này vào xơ mướp và thử tẩy da chết bằng tinh dầu.

Nhưng hãy nhớ: không sử dụng các loại tinh dầu có thể gây kích ứng cho da. Tinh dầu chính của loại này là oregano (origanum thô tục), xạ hương (Tuyến ức) và quế (Cinnamomum cassia hoặc Cinnamomum zeylanicum).

Hít vào

Việc sử dụng tinh dầu thông qua việc xông cũng mang lại vô số lợi ích. Hình thức hấp thụ này có tác dụng mang lại lợi ích cho trí nhớ, hệ thống nội tiết (hormone) và cảm xúc thông qua hệ khứu giác, ngoài ra còn có tác dụng điều trị viêm xoang, viêm mũi, viêm thanh quản, viêm phế quản và viêm phổi. Nhưng có những kỹ thuật hít đất khác nhau. Thủ tục thanh toán:

Hít phải bằng cách khuếch tán:

Một cách rất đơn giản và hiệu quả để xông tinh dầu là thông qua việc khuếch tán ra môi trường, sử dụng máy khuếch tán hương thơm. Khi sử dụng máy khuếch tán hơi nước lạnh, các phân tử tinh dầu sát trùng vẫn còn nguyên vẹn trong không khí trong nhiều giờ. Điều này làm cho không khí sạch sẽ, không bị nấm, vi rút, vi khuẩn và ve. Mặt khác, máy khuếch tán nhiệt cần nhiệt độ được kiểm soát từ 50 ° C đến 60 ° C, bởi vì ở nhiệt độ cao hơn mức này, thành phần hóa học của tinh dầu có thể giảm và ảnh hưởng đến chất lượng điều trị của chúng. Khi hít vào bằng cách khuếch tán, bạn nên sử dụng từ 5 đến 20 giọt tinh dầu.

Hít trực tiếp:

Việc hít trực tiếp tinh dầu có khả năng ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc. Để đạt được lợi ích này, bạn chỉ cần cầm chai tinh dầu gần lỗ mũi hoặc nhỏ từ một đến ba giọt vào lòng bàn tay, đưa tay này qua tay kia, đưa lên cách mũi 15 cm theo hình khum và hít vào. .

Bông hoặc vải:

Bạn cũng có thể sử dụng bông hoặc một số mảnh vải để có được những lợi ích của tinh dầu; chỉ cần nhỏ một đến ba giọt tinh dầu vào vải, bông gòn, khăn cổ, khăn tắm hoặc áo gối và đưa gần mũi, hít hà.

Hơi nước nóng:

Xông hơi nước nóng cũng là một cách tuyệt vời để hít tinh dầu. Để thực hiện, bạn chỉ cần nhỏ 3-5 giọt tinh dầu vào lọ hoặc chảo thủy tinh có nước nóng rồi đặt mặt lên trên, hít hà hương thơm. Do nhiệt độ của nước, sự xâm nhập của tinh dầu vào hệ thống khứu giác sẽ rất nhanh. Để phát huy tối đa tác dụng này, bạn có thể trùm khăn hoặc vải lên đầu, tạo kiểu xông hơi.

Thông gió:

Để sử dụng những lợi ích của tinh dầu thông qua việc thông gió, bạn chỉ cần nhỏ từ ba đến mười giọt tinh dầu vào một miếng bông và giữ nó gần quạt. Kỹ thuật này hiệu quả nhất ở những nơi nhỏ. Đối với không gian rộng hơn, nên pha loãng tinh dầu trong cồn và làm ẩm một miếng vải để đặt lên quạt.

Nước hoa hoặc nước hoa:

Sử dụng các loại tinh dầu như nước hoa hoặc nước hoa là một cách tuyệt vời để cải thiện trạng thái thể chất hoặc cảm xúc của bạn. Ngoài việc mang lại hương thơm tuyệt vời cho những người thân thiết với bạn. Đối với cách sử dụng này, hãy nhỏ một đến ba giọt tinh dầu vào cổ và cổ tay, hoặc tự làm nước hoa cho tinh dầu của riêng bạn. Để làm điều này, hòa tan 10 đến 15 giọt tinh dầu trong 5 ml rượu ngũ cốc và kết hợp hỗn hợp này với 10 ml nước cất khác. Để biết thêm các mẹo về chủ đề này, hãy xem bài viết "Cách làm nước hoa tự chế".

Việc sử dụng đường hít là rất tốt cho liệu pháp hương thơm, nhưng phải cẩn thận khi kích thích khứu giác quá mức. Nên tạo thời gian nghỉ ngơi mà không cần hít tinh dầu để khứu giác được đổi mới trước khi tiếp nhận kích thích.

Sử dụng thực tập

Sử dụng bên trong là một cách hấp thụ hoặc hấp thụ tinh dầu bên trong. Nhưng chỉ có thể sử dụng tinh dầu nguyên chất 100% theo cách này.

Liều lượng lý tưởng là 25 mg (một giọt) cho mỗi 20 kg trọng lượng cơ thể, ba lần một ngày.

Dưới lưỡi:

Nhỏ một đến ba giọt tinh dầu dưới lưỡi. Con đường này rất hiệu quả vì lớp niêm mạc của vùng này của cơ thể cho phép tinh dầu nhanh chóng đi vào máu. Vì tác dụng thông qua con đường này lớn hơn qua đường uống trực tiếp, liều lượng nhỏ hơn được chỉ định.

Dao kéo:

Thêm một đến ba giọt tinh dầu vào một thìa dầu thực vật hoặc nước. Nhưng lưu ý: nên thực hành phương pháp này sau bữa ăn và tránh các loại dầu có hại cho da.

Viên con nhộng:

Nhỏ một đến năm giọt tinh dầu vào một viên nang rỗng, đậy kín phần còn lại của viên nang và uống với nước. Nếu còn khoảng trống bên trong viên nang, bạn cũng có thể đổ dầu thực vật vào.

Uống:

Thêm một đến bốn giọt tinh dầu vào nước trái cây, sữa thực vật và nước, nhớ lắc đều hỗn hợp này trước khi sử dụng. Một mẹo nhỏ là thêm một giọt tinh dầu bạc hà vào một lít nước dứa hoặc một giọt tinh dầu đinh hương vào hai lít nước xoài. Hãy nhớ không vượt quá lượng này, vì tinh dầu rất mạnh và có thể làm hỏng hương vị nếu thêm quá nhiều.

Trong thực phẩm:

Nhỏ 3-5 giọt tinh dầu vào 100 mL dầu ô liu nguyên chất và tưới vào các món ăn của bạn. Một mẹo nhỏ là tạo nên sự hài hòa của tinh dầu oregano, chanh và húng quế. Một mẹo khác là thêm một giọt tinh dầu gừng và chanh vào 500 g nước sốt pesto.

Âm đạo:

Tinh dầu cũng có thể giúp điều trị nhiễm trùng tiết niệu, tưa miệng, u xơ và u nang. Có ba cách để sử dụng tinh dầu trong âm đạo. Cách đầu tiên là pha loãng 3-5 giọt tinh dầu trong 10 đến 15 ml dầu thực vật nguyên chất. Bạn nên đưa hỗn hợp này vào với sự trợ giúp của ống tiêm và sau đó giữ nó bằng tampon. Sau đó phát hành. Cách thứ hai để sử dụng là ngâm tampon với hỗn hợp từ ba đến năm giọt tinh dầu trong 10 ml dầu thực vật nguyên chất. Bạn có thể giữ lại hỗn hợp này trong vài giờ hoặc qua đêm. Một cách khác để sử dụng tinh dầu trong âm đạo là thêm hai đến ba giọt tinh dầu vào nước ấm và đưa nó vào với sự hỗ trợ của ống tiêm âm đạo. Nhưng hãy nhớ đảm bảo rằng loại tinh dầu bạn chọn không gây kích ứng màng nhầy của bạn. Nếu bị kích ứng, hãy nhúng một miếng bông vào dầu thực vật trung tính như dầu dừa, dầu ô liu hoặc hướng dương và thoa lên vùng da bị kích ứng bởi tinh dầu, loại bỏ tất cả các chất dư thừa.

Thuốc đạn:

Đây là loại liệu pháp trị liệu bằng hương thơm được sử dụng rộng rãi ở Pháp để điều trị các vấn đề về hô hấp và các bệnh khác. Thuốc đạn được làm bằng bơ ca cao và phải được áp dụng bởi một chuyên gia.