lovesouthernsocial.com

Có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh thông qua điều trị tự nhiên. Hiểu không

Hình ảnh đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước của Chelsea shapouri, có sẵn trên Unsplash

Mãn kinh đánh dấu một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của một người phụ nữ, chủ yếu là vì nó khiến kinh nguyệt và khả năng sinh sản chấm dứt. Trong khi một số phụ nữ bắt đầu mãn kinh sớm ở tuổi 30, hầu hết chỉ trải qua các triệu chứng mãn kinh đầu tiên ở độ tuổi 40 hoặc 50. Tuy nhiên, theo định nghĩa, mãn kinh chỉ bắt đầu sau 12 tháng liên tục không có kinh.

Nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, bốc hỏa, cáu kỉnh và mất ngủ, một số triệu chứng thậm chí có thể làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày. Điều trị nội tiết có sẵn để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh này, nhưng một số người có thể gặp các tác dụng phụ không mong muốn và các biến chứng nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm phương pháp điều trị mãn kinh tự nhiên trở nên lớn hơn bao giờ hết.

Điều trị tự nhiên cho thời kỳ mãn kinh

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp hormone cho các triệu chứng mãn kinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ trong năm đầu tiên sử dụng hormone. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu kéo dài thời gian sử dụng, rủi ro sẽ tăng lên. Những phụ nữ sử dụng kết hợp estrogen và progestin như một phần của điều trị nội tiết tố sẽ tăng nguy cơ tử vong và ung thư vú, cũng như ung thư phổi, bệnh túi mật, sa sút trí tuệ và tiểu không tự chủ. Do những rủi ro này, Mạng lưới sức khỏe phụ nữ quốc gia đề xuất các cách thay thế để đối phó với các triệu chứng mãn kinh.

Duy trì thói quen ăn uống cân bằng, không tiếp xúc với công việc và các mối quan hệ căng thẳng hàng ngày, luyện tập các hoạt động thể chất, chăm sóc sức khỏe tinh thần, tránh tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc trừ sâu, các sản phẩm tẩy rửa và vệ sinh là những thói quen sống góp phần giúp bạn bước qua giai đoạn này nhẹ nhàng hơn. của cuộc sống. Tuy nhiên, ngoài những yếu tố này, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để hỗ trợ điều trị các triệu chứng mãn kinh một cách tự nhiên.

Tinh dầu trong điều trị mãn kinh tự nhiên

Tinh dầu xô thơm làm rõ

Một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí Nghiên cứu Phytotherapy cho thấy hít tinh dầu xô thơm làm giảm 36% nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) ở phụ nữ, đồng thời cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp. Nồng độ cortisol tăng cao có thể dẫn đến tăng cân, trầm cảm và nhiều vấn đề khác. Những phụ nữ mãn kinh tham gia nghiên cứu được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm, nhưng sau khi điều trị bằng tinh dầu xô thơm, họ đã cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm.

tinh dầu hoa cúc

Hoa cúc la mã rất tốt để giảm các triệu chứng căng thẳng và bốc hỏa thời kỳ mãn kinh. Bằng cách kết hợp tinh dầu hoa cúc với tinh dầu xô thơm, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích từ cả hai loại cây này.

Một nghiên cứu của Anh cho thấy hoa cúc cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, những yếu tố cũng ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng và trầm cảm.

Tinh dầu cỏ xạ hương

Tinh dầu cỏ xạ hương là một chất chống oxy hóa mạnh và đã được sử dụng cho mục đích y học từ thời cổ đại. Tinh dầu cỏ xạ hương có tác dụng hữu ích đối với hệ tiêu hóa, hô hấp, miễn dịch, thần kinh và các cơ quan khác. Đối với phụ nữ mãn kinh, nó là đặc biệt vì nó cải thiện mức độ hormone và các triệu chứng mãn kinh.

Theo một nghiên cứu đã thử nghiệm 150 loại thảo mộc và tác dụng của chúng đối với mức nội tiết tố nữ (estradiol và progesterone), tinh dầu cỏ xạ hương là một trong sáu chất có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên nhất, có nghĩa là nó giúp giảm căng thẳng, giảm lo lắng và bồn chồn, một đồng minh trong việc điều trị mãn kinh tự nhiên.

Tinh dầu phong lữ

Tinh dầu phong lữ được biết là có tác dụng làm dịu, phục hồi và giải độc. Nó có thể giúp cải thiện làn da khô, một trong những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Nó cũng được coi là một chất điều chỉnh mạnh mẽ mức độ hormone, với khả năng giảm lo lắng và kích thích, thúc đẩy cảm giác hài lòng và giảm bớt sự thay đổi tâm trạng đột ngột. Một cuộc khảo sát được thực hiện với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cho thấy rằng sau khi mát-xa bằng tinh dầu phong lữ và dầu hạnh nhân, có những cải thiện về tâm trạng và chứng trầm cảm.

Cách sử dụng

Để tận hưởng lợi ích trị liệu bằng hương thơm của tinh dầu, lý tưởng nhất là nhỏ từ ba đến mười giọt tinh dầu bạn chọn vào máy khuếch tán hoặc pha loãng ba giọt tinh dầu trong nửa cốc dầu nền (có thể dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu hạt nho, trong số các loại dầu thực vật trung tính khác) và thoa lên toàn bộ cơ thể thông qua massage. Một cách khác để sử dụng tinh dầu để điều trị mãn kinh tự nhiên là tạo ra sự hiệp đồng (hỗn hợp) của các loại tinh dầu trong máy khuếch tán, chỉ cần nhỏ một giọt của mỗi loại tinh dầu bạn chọn. Hiểu thêm về công dụng của tinh dầu tại bài viết: “Tinh dầu là gì?”.