lovesouthernsocial.com

Thuốc lợi tiểu tự nhiên có thể được tìm thấy trong tủ bếp của bạn.

Hình ảnh đã được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Phuong Nguyen đã có trên Unsplash

Thuốc lợi tiểu là chất làm tăng lượng nước tiểu được tạo ra và giúp cơ thể thải nước thừa ra ngoài. Lượng nước dư thừa này được gọi là giữ nước, và nó có thể gây sưng phù chân, mắt cá chân, bụng, bàn tay và bàn chân.

Giữ nước thường xuất hiện sau khi đi máy bay, thay đổi nội tiết tố và ăn quá nhiều muối. Các tình trạng nghiêm trọng hơn có thể gây ứ nước là các vấn đề về thận, tim, gan hoặc bệnh tuyến giáp.

• Cường giáp và suy giáp: sự khác biệt là gì?

Khi lượng nước không đủ, cơ thể có xu hướng giữ nước, khiến người bệnh cảm thấy nặng nề, đầy hơi hơn bình thường và kém nhanh nhẹn, hoạt bát. Giữ nước là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể xảy ra hàng ngày và có thể do các yếu tố như chế độ ăn uống, chu kỳ kinh nguyệt và di truyền gây ra. Một số loại thực phẩm có thể dùng như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, hãy xem danh sách tám loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tốt nhất.

1. Cà phê

Hình ảnh được chỉnh sửa và thay đổi kích thước bởi Nathan Dumlao, có sẵn trên Unsplash

Cà phê có thể cung cấp một số lợi ích cho sức khỏe. Nó cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, chủ yếu là do hàm lượng caffeine của nó (xem nghiên cứu về nó ở đây: 1). Liều cao của caffeine từ 250 đến 300 mg (tương đương với khoảng hai đến ba tách cà phê) có tác dụng lợi tiểu (xem nghiên cứu về nó ở đây: 2).

Điều này có nghĩa là uống một vài tách cà phê có thể làm tăng lượng nước tiểu. Tuy nhiên, một khẩu phần cà phê tiêu chuẩn, hoặc khoảng một tách, không chắc chứa đủ caffeine để có tác dụng này. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên uống cà phê, bạn có thể sẽ phát triển khả năng chịu đựng các đặc tính lợi tiểu của caffeine và không có tác dụng (xem các nghiên cứu về điều này ở đây: 2, 3)

• Tám lợi ích đáng kinh ngạc của cà phê
• Caffeine: từ tác dụng điều trị đến rủi ro

2. Chiết xuất bồ công anh

Chiết xuất bồ công anh, còn được gọi làTaraxacum officinale, được biết đến với tác dụng lợi tiểu (xem các nghiên cứu về nó ở đây: 4, 5). Một nghiên cứu cho rằng những tác dụng này là do hàm lượng kali cao của chúng. 6).

Ăn thực phẩm giàu kali báo hiệu cho thận rằng chúng nên thải nhiều natri và nước hơn (xem nghiên cứu về điều này ở đây: 7). Điều này có thể có lợi, vì hầu hết các chế độ ăn hiện đại đều có nhiều natri và ít kali, có thể gây ra tình trạng giữ nước (xem nghiên cứu về nó ở đây: 8).

Về lý thuyết, hàm lượng kali cao của bồ công anh có nghĩa là chất bổ sung này có thể giúp loại bỏ lượng nước dư thừa do hấp thụ nhiều natri. Tuy nhiên, hàm lượng kali thực tế của bồ công anh có thể khác nhau, cũng như tác dụng của nó (xem nghiên cứu về nó ở đây: 6).

Một nghiên cứu ở người cho thấy rằng việc bổ sung bồ công anh làm tăng lượng nước tiểu được sản xuất trong năm giờ sau khi uống bổ sung (xem nghiên cứu về điều này: 9).

3. Đuôi ngựa

Cỏ đuôi ngựa là một loại cây được sử dụng trong nhiều năm như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Một nghiên cứu ở nam giới cho thấy loại thảo mộc này có hiệu quả tương tự như hydrochlorothiazide, một loại thuốc lợi tiểu.

Tuy nhiên, nó không được khuyến khích để sử dụng đuôi ngựa trong thời gian dài. Nó cũng không được khuyến khích cho những người bị bệnh thận hoặc tiểu đường. Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị bằng thảo dược cũng có thể chứa các lượng thành phần hoạt tính khác nhau, vì vậy tác dụng của chúng có thể khác nhau. Tìm hiểu thêm về chủ đề này trong bài viết: “Trà cỏ đuôi ngựa để làm gì”.

4. Mùi tây

Mùi tây được dùng làm thuốc lợi tiểu trong y học dân gian. Theo truyền thống, nó được dùng dưới dạng trà nhiều lần trong ngày để giảm giữ nước (xem các nghiên cứu về nó ở đây: 10). Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng nó có thể làm tăng lưu lượng nước tiểu và có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào trên người đã kiểm tra hiệu quả của mùi tây như một loại thuốc lợi tiểu. Do đó, hiện tại vẫn chưa biết liệu nó có tác dụng tương tự đối với con người hay không và nếu có thì liều lượng nào là hiệu quả nhất. Tìm hiểu thêm trong bài viết "Salsa: lợi ích và trà của bạn để làm gì".

5. Hoa dâm bụt

Dâm bụt là một họ thực vật được biết đến với việc cho ra những bông hoa đẹp, nhiều màu sắc. Hibiscus đã được sử dụng phổ biến để làm một loại trà thuốc được gọi là "roselle" hoặc "trà chua". Một nghiên cứu cho thấy rằng trà dâm bụt làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp.

Trà dâm bụt cũng hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tuyệt vời. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng nó có hiệu quả khắc phục tình trạng giữ nước nhẹ.

Một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và động vật đã chỉ ra rằng nó có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ (xem các nghiên cứu ở đây: 15, 16). Tuy nhiên, một nghiên cứu ở Thái Lan đã cho 18 người uống 3 gam dâm bụt dưới dạng trà mỗi ngày trong 15 ngày. Tuy nhiên, họ phát hiện ra rằng điều này không ảnh hưởng đến lượng nước tiểu (xem nghiên cứu tại đây: 14).

• Trà dâm bụt: lợi ích và chống chỉ định

Nhìn chung, các kết quả khác nhau. Mặc dù thấy tác dụng lợi tiểu ở động vật, các nghiên cứu nhỏ ở những người đã dùng dâm bụt cho đến nay không cho thấy tác dụng lợi tiểu (xem các nghiên cứu ở đây: 14, 17).

6. Thì là

Thì là là một loại cây được sử dụng rộng rãi trong y học Ayurvedic ở Ấn Độ để điều trị rối loạn tiêu hóa, đau đầu và ốm nghén (xem nghiên cứu về nó ở đây: 18).

Trong y học Maroc, thì là cũng được dùng làm thuốc lợi tiểu. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng sử dụng chiết xuất thì là ở dạng lỏng làm tăng đáng kể lượng nước tiểu trong vòng 24 giờ.

• Ayurveda là gì?

7. Trà xanh và trà đen

Cả trà đen và trà xanh đều chứa caffeine và có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu. Ở chuột, trà đen đã được chứng minh là có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Điều này được cho là do hàm lượng caffeine của nó (xem nghiên cứu về nó ở đây: 20).

Tuy nhiên, như trong trường hợp của cà phê, có thể có khả năng chịu tác động của caffeine có trong trà. Điều này có nghĩa là tác dụng lợi tiểu chỉ có thể xảy ra ở những người không uống trà thường xuyên (xem nghiên cứu về nó ở đây: 3).

8. Nigella Sativa

nigella sativa, còn được gọi là "thì là đen", là một loại gia vị có đặc tính y học ấn tượng, bao gồm cả tác dụng lợi tiểu (xem nghiên cứu về nó ở đây: 21)

Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng chiết xuất của nigella sativa có thể tăng sản xuất nước tiểu và giảm huyết áp ở chuột bị huyết áp cao (xem các nghiên cứu tại đây: 22, 23 và 24).