Cách rửa mũi
Rửa mũi có thể được thực hiện bằng cách sử dụng jala neti, một kỹ thuật được sử dụng bởi Yoga để thúc đẩy làm sạch đường thở
Hình ảnh có sẵn trên Wikimedia dưới CC BY-SA 3.0
Rửa mũi có thể được thực hiện theo một số cách. Một số kỹ thuật bao gồm nhỏ nước muối sinh lý bằng ống tiêm hoặc dùng chậu nhỏ. Cũng có thể sử dụng hỗn hợp nước và muối và rửa mũi bằng Jala Neti, một kỹ thuật Yoga truyền thống.
Jala Neti là một kỹ thuật rửa mũi được sử dụng bởi Yoga để thanh lọc đường thở. jala nghĩa là nước và netizen, trong bối cảnh này, sự sạch sẽ. Quá trình này được thực hiện thông qua một chợ cá, một loại cốc có vòi tạo điều kiện thuận lợi cho việc châm nước vào mũi. Việc rửa mũi này thúc đẩy việc vệ sinh lỗ mũi và cả niêm mạc mũi.
Rửa mũi giúp giảm chất nhầy và thúc đẩy quá trình loại bỏ các tạp chất như vi sinh vật gây bệnh. Jala neti rất hữu ích cho những người bị viêm mũi, viêm xoang và các bệnh về đường hô hấp khác, nhưng nó không được khuyến khích cho những người bị chảy máu cam thường xuyên.
Làm sạch chỉ được thực hiện với nước và muối và tốt nhất là vào đầu ngày. Không nên dùng Jala Neti vào buổi tối, trước khi đi ngủ, vì bất kỳ nước nào còn sót lại trong khoang mũi có thể đến ống tai và gây viêm. Ngược lại, nếu bạn giặt trong ngày, nước sẽ có thời gian thoát ra ngoài mà không gây ra vấn đề gì.
Jala Neti rửa mũi
Để làm nước rửa mũi Jala Neti, hãy cho một thìa cà phê muối vào nửa lít nước ấm đã được lọc hoặc đun sôi trước. Cũng có thể dùng dung dịch nước muối sinh lý. Cho hỗn hợp này vào bình neti pot và sau đó đặt cốc ở lối vào lỗ mũi không bị cản trở nhất của bạn, thở bằng miệng.
Nghiêng đầu như thể hướng mũi của bạn về phía sàn nhà hoặc ống thoát nước của bồn rửa - không nhìn lên vì điều này có thể khiến nước đi vào cổ họng hoặc tai của bạn. Tiếp tục nghiêng chậu cho đến khi nước bắt đầu chảy từ lỗ mũi này sang lỗ mũi kia, chỉ vì tác dụng của trọng lực.
Để nước chảy ra lỗ mũi đối diện và nghiêng đầu nhiều hơn cho đến khi hết nước. Khi xông xong, để nước chảy ra và thổi nhẹ nhàng, không bít lỗ mũi để nước không vào tai.
Đổ hỗn hợp nước và muối vào bình neti pot và lặp lại quy trình cho mặt còn lại. Lúc đầu, như một phương pháp điều trị sốc, rửa mũi này có thể được thực hiện mỗi ngày, sau đó bạn có thể giảm xuống một hoặc hai lần một tuần.
Những lợi ích bao gồm từ việc làm sạch vật lý của các tạp chất, xảy ra do nước đi qua và làm ẩm đường thở, đến việc giảm hoặc đảo ngược các quá trình dị ứng như viêm mũi và viêm xoang. Tuy nhiên, không nên làm Jala Neti trong thời điểm khủng hoảng.
