Giữ nước là gì?
Giữ nước thường xuất hiện sau khi đi máy bay, thay đổi nội tiết tố và tiêu thụ quá nhiều muối
Một người làm vỡ bàng quang và nước có hình dạng của một khuôn mặt. Hình ảnh đã chỉnh sửa và thay đổi kích thước của Daniel Lincoln có sẵn trên Unsplash
Giữ nước là một quá trình khiến cơ thể giữ lại lượng nước dư thừa, gây ra sưng tấy. Giữ nước thường xuất hiện sau khi đi máy bay, thay đổi nội tiết tố và ăn quá nhiều muối. Các tình trạng nghiêm trọng hơn có thể gây ứ nước là các vấn đề về thận, tim, gan hoặc bệnh tuyến giáp.
- Cường giáp và suy giáp: sự khác biệt là gì?
Khi lượng nước không đủ, cơ thể có xu hướng giữ nước, khiến người bệnh cảm thấy nặng nề, đầy hơi hơn bình thường và kém nhanh nhẹn, hoạt bát. Giữ nước là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể xảy ra hàng ngày và có thể do các yếu tố như chế độ ăn uống, chu kỳ kinh nguyệt và di truyền gây ra.
Các triệu chứng của giữ nước
Các triệu chứng giữ nước có thể bao gồm:
- Sưng tấy, đặc biệt là ở vùng bụng, bàn chân, cẳng chân, mắt cá chân, mặt và hông;
- Cứng khớp;
- Biến động trọng lượng;
Nguyên nhân nào gây ra sự lưu giữ chất lỏng
Một số yếu tố có thể gây ra tình trạng giữ nước, một số ví dụ là:- Di chuyển bằng máy bay: sự thay đổi áp suất trong cabin và ngồi trong thời gian dài có thể khiến cơ thể giữ nước;
- Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài: Trọng lực giữ máu ở các chi dưới. Điều quan trọng là phải đứng dậy và vận động thường xuyên để giữ cho máu lưu thông. Nếu bạn có một công việc ít vận động, hãy sắp xếp thời gian để đứng dậy và đi lại;
- Đang hành kinh hoặc có sự dao động nội tiết tố từ một nguồn khác;
- Ăn nhiều natri: Ăn nhiều natri có thể thông qua chế độ ăn nhiều muối hoặc thực phẩm chế biến và nước ngọt;
- Dùng thuốc: Một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ như giữ nước. Một số ví dụ về các loại thuốc có tác dụng này là phương pháp điều trị bằng hóa trị liệu; thuốc giảm đau; thuốc huyết áp và thuốc chống trầm cảm;
- Các vấn đề về tim: Tim yếu không thể bơm máu tốt có thể khiến cơ thể bị giữ nước;
- Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT): phù chân có thể do DVT, là cục máu đông trong tĩnh mạch;
- Mang thai: Thay đổi trọng lượng khi mang thai có thể khiến chân bị giữ nước nếu bạn không di chuyển thường xuyên.
Giữ nước kéo dài có thể gây ra biến chứng không?
Giữ nước liên tục có thể là một triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng, chẳng hạn như:- Huyết khối tĩnh mạch sâu;
- Phù phổi hoặc tích tụ chất lỏng trong phổi;
- U xơ (ở phụ nữ).
Nếu cơ thể không tự nhiên trở lại trạng thái cân bằng, hãy tìm sự trợ giúp y tế để tìm hiểu xem bạn có cần thuốc lợi tiểu, thuốc bổ sung hoặc các loại thuốc khác hay không.
những thói quen tốt có thể giúp
Thực hiện chế độ ăn ít muối
Cố gắng hạn chế lượng natri của bạn không quá 2300 miligam mỗi ngày. Điều này có nghĩa là ưu tiên thức ăn trong tự nhiên hoặc chế biến tối thiểu, với chi phí là thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói. Thử thêm các loại gia vị như húng quế, tỏi, cà ri, oregano, mùi tây, ớt bột và hẹ thay vì muối để tăng hương vị.
- Húng quế: lợi ích, cách sử dụng và trồng
- Mười lợi ích của tỏi đối với sức khỏe
- Oregano: sáu lợi ích đã được chứng minh
- Trà mùi tây: nó có tác dụng gì và lợi ích gì
- Ớt bột là gì, nó dùng để làm gì và lợi ích của nó
- Tính chất của hẹ và lợi ích sức khỏe của chúng
Tiêu thụ thực phẩm giàu kali và magiê
Chúng sẽ giúp cân bằng lượng natri của bạn. Các tùy chọn bao gồm:
- Chuối
- Trái bơ
- cà chua
- Khoai lang
- Các loại rau ăn lá như cải xoong
Uống bổ sung vitamin B6
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Chăm sóc, vitamin B6 giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như giữ nước.
- PMS có nghĩa là gì, các triệu chứng và cách điều trị của nó là gì
giữ cho đôi chân của bạn được nâng cao
Nâng cao bàn chân của bạn có thể giúp di chuyển nước lên và ra khỏi chi dưới của bạn.
Mang vớ nén hoặc xà cạp
Vớ nén ngày càng trở nên phổ biến và dễ tìm hơn. Chúng bóp chặt chân để ngăn chặn sự tích tụ của chất lỏng. Giữ nước là một vấn đề sức khỏe phổ biến, nhưng nếu nó vẫn tiếp diễn, hãy tìm trợ giúp y tế.
